पीरियड्स के दर्द में राहत पाने के लिए पीती हैं कॉफी? जानें कैसे होती है यह सेहत के लिए हानिकारक

ज्यादातर महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के दर्द से गुजरना पड़ता है। इस दौरान महिलाओं को कभी पेट दर्द तो कभी कमर दर्द की परेशानी को झेलना पड़ता है। कहा जाता है गर्म पानी के सेवन से इस दर्द में राहत पाई जा सकती है। ऐसे में कई महिलाएं इस दर्द से बचने के लिए कॉफी का सेवन करती हैं जबकि ये उनकी कहीं न कहीं चलकर बड़ी गलती साबित हो सकती है। तो आइये आपको बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान कॉफी पीने से क्यों बचना चाहिए और एक दिन में कितनी कॉफी पीना सही है।

दरअसल, कुछ ऐसे लोग जिन्हें हर घंटे कॉफी पीने की आदत होती है  अगर आप भी उनमें से हैं जिन्हें एक दिन में चार बार कॉफी पीने की आदत है तो यह खबर आपके लिए है। यूं तो दिन में एक या दो कॉफी के सेवन करने से कोई दिक्कत नहीं होती है। लेकिन बहुत ज्यादा कॉफी पीने से पीरियड्स के दौरान आपको कुछ ज्यादा ही परेशानी झेलनी पड़ सकती है।

 

कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो यूरीन के लेवल को बढ़ता है। इसके साथ ये ऐंठन में मदद करता है, जिस कारण डिहाइड्रेशन की परेशानी हो जाती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान कॉफी पीने से कभी-कभी डीहाइड्रेशन की दिक्कत भी झेलनी पड़ती है। जिसके बाद सिर दर्द में दर्द होना शुरू हो जाता है।  इसके अलावा, कॉफी हार्मोन के साथ भी परेशानी को बढ़ाती है। यह ब्लड वेसल्स को प्रतिबंधित करती है, चिंता को बढ़ाती है और कोर्टिसोल को भी बढ़ाती है, जो पीरियड के लक्षणों को और बढ़ा देता है। 

तभी तो पीरियड्स के दिनों में कम से कम कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। दरअसल इन दिनों में एनर्जी लेवल कम होता है और आप ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में बहुत ज्यादा कॉफी पीने से आपको नींद की परेशानी होने लग जाती है। 

2. इन दिनों में पालक, बादाम, योगर्ट और पीनट बटर जैसी चीजों का सेवन करें क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा हो। ऐसा करने से क्रैम्प्स में राहत मिलेगी। 

3. पीरियड्स के दौरान या बाद में पपीता खाएं। ये फ्लो को आसान करने में आपकी हेल्प करता है। 

4. ग्रीन टी पीने से भी दर्द में आराम मिल सकता है।

5. पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप योगआसन को भी फॉलो कर सकते हैं।