जानें कार्डियो करने से तेजी से वजन घटाने के बेहतरीन तरीके

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आदमी अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पता है। ऐसे में आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आपको अपने दिन की शुरूआत सुबह के समय वर्कआउट से करनी चाहिए। जिससे न केवल आप फिट रहेंगे बल्कि आपका पूरा दिन भी अच्छे से बीतेगा और पूरे दिन आपके अंदर एनर्जी बरकरार रहेगी। 

कई सारे लोगों को वर्कआउट के  दौरान कार्डियो करना पसंद होता है और वह सुबह उठकर कार्डियो करते हैं। क्योंकि खाली पेट कार्डियो करने से गजब के फायदे होते हैं जिनके बारे में आज हम आपको बताने वाले हैं। 

कार्डियो वर्कआउट को वजन घटाने में सबसे अच्छा माना जाता है। साथ ही इसका दिल पर भी बेहतर असर होता है।

कार्डियो एक्सरसाइज हार्ट बीट को बढ़ाती है। साथ ही ब्लड प्रेशर को संतुलित करते है साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करती है। 

यदि आप सुबह उठकर खाली पेट रोज कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में आपको ज्यादा फैट बर्न करने में सहायता मिलेगी। 

यदि हर रोज भी आप कम से कम बीस मिनट रनिंग कर लेते हैं तो आपके लिए इससे अच्छा कोई और दूसरा वर्कआउट हो नहीं सकता क्योंकि रनिंग से स्टैमिना बढ़ता है।

ध्यान रखें खाली पेट कार्डियो बॉडी बिल्डरों के लिए नहीं है,क्योंकि यह प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक्स को जला सकता है। 

जिससे आपकी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं। इस वजह से आपको खाली पेट कार्डियो करनाहै या नहीं यह आपकी फिटनेस पर निर्भर करता है।