Benefits of Yoga for Mental Health: तनाव और एंग्जायटी को कहें अलविदा, रोज़ाना करें ये 5 योगासन

Benefits of Yoga for Mental Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग दिनभर के काम के कारण तनाव और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं।  लगातार तनाव में रहना मानसिक सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इससे राहत पाने के लिए कई लोग दवाइयों का सहारा लेना शुरु कर देते हैं, जो धीरे-धीरे आदत बन जाती है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही ये दवाइयां कई शारीरिक परेशानियों की वजह भी बन सकती हैं।

जो लोग लगातार अत्यधिक दबाव या तनाव में रहते हैं, वे धीरे-धीरे डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसे मानसिक विकारों के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए योग एक बेहद असरदार तरीका है। सिर्फ घर बैठकर और कुछ खास योगासनों को अपनाकर आप तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से खुद को दूर रख सकते हैं। रोजाना केवल 30 से 45 मिनट योग के लिए निकालकर आप मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं।

Yoga Asanas for Mental Health: मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले 5 योगासन

1. प्राणायाम (Pranayama)

रोजाना प्राणायाम का अभ्यास करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। प्राणायाम से मस्तिष्क को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है, जिससे दिमाग शांत रहता है और तनाव में कमी आती है। विशेष रूप से अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाति जैसे प्राणायाम मानसिक शांति और शक्ति दोनों को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

2. Benefits of Yoga for Mental Health: बालासन (Child Pose)

बालासन, जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है, तनाव कम करने वाला एक सरल योगासन है। इसके अभ्यास से दिमाग को सुकून मिलता है (Emotional Benefits of Yoga) और मूड में सुधार होता है। यह न केवल मानसिक तनाव बल्कि कुछ शारीरिक समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है।

3. शीर्षासन (Headstand)

शीर्षासन, जिसे हेडस्टैंड कहा जाता है, दिमागी सेहत और शरीर दोनों के लिए लाभदायक योगासन है। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे तनाव में राहत मिलती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। इसके अभ्यास से मानसिक स्थिरता आती है और याददाश्त भी तेज होती है।

4. Benefits of Yoga for Mental Health: मार्जरी आसन (Cat-Cow Pose)

मार्जरी आसन, जिसे कैट-काउ पोज भी कहते हैं, शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने में सहायक होता है। इस योग में शरीर को बिल्ली की तरह मोड़ा और फैलाया जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है (Benefits of Yoga for Mental Health) और मानसिक तनाव घटता है। इसका नियमित अभ्यास मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

5. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist Pose)

अर्ध मत्स्येन्द्रासन, या हाफ स्पाइनल ट्विस्ट, रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ मानसिक संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है। अर्ध मत्स्येन्द्रासन नकारात्मक विचारों को दूर करने, मन को शांत करने और मानसिक दृढ़ता बढ़ाने में मदद करता है।

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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