भद्रासन: पेट की तकलीफ और घुटने के दर्द में रामबाण

भद्रासन एक सरल योग आसन है जो शरीर को मजबूत और मन को तनावमुक्त करता है। नियमित अभ्यास से जांघ, घुटने और कूल्हों की मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है। यह आसन पेट की समस्याओं को दूर कर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। प्रधानमंत्री मोदी ने भी इसके लाभों की सराहना की है।

योग केवल शरीर को नहीं, मन को भी सुकून देता है। भद्रासन एक ऐसा ही सरल और शांत योग आसन है, जिसे करने से शरीर मजबूत होता है और मन खुश रहता है। रोजाना कुछ मिनट इस आसन को करने से दिमाग तनावमुक्त रहता है। भद्रासन दो शब्दों से मिलकर बना है- ‘भद्र’ मतलब शुभ और ‘आसन’ मतलब बैठने की मुद्रा। इस आसन को लेकर भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी कह चुके हैं कि भद्रासन करने से शरीर मजबूत बनता है। भद्रासन करने से पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह खासकर जांघ, घुटने और कूल्हों की मांसपेशियों को ताकत देता है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और खिंचाव की समस्या दूर होती है। साथ ही, यह आसन पीठ और कमर की मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है, जिससे शरीर स्वस्थ और स्थिर रहता है।

भद्रासन करने से पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह खासकर जांघ, घुटने और कूल्हों की मांसपेशियों को ताकत देता है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और खिंचाव की समस्या दूर होती है। साथ ही, यह आसन पीठ और कमर की मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है, जिससे शरीर स्वस्थ और स्थिर रहता है। इस आसन से पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही पाचन तंत्र बेहतर बनता है और कब्ज जैसी परेशानियां कम होती हैं। भोजन अच्छे से पचता है। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। भद्रासन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद आसन है। यह उनके कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे प्रसव में आसानी होती है। साथ ही, यह मन को शांत करता है और तनाव कम करता है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान होने वाली तकलीफों को भी दूर करता है।

इस आसन को करने से एकाग्रता बढ़ती है और दिमाग तेज होता है। सिरदर्द, कमर दर्द, आंखों की कमजोरी, अनिद्रा और हिचकी जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है। पीएम मोदी भी अपने ‘एक्स’ पोस्ट में भद्रासन की तारीफ कर चुके हैं। उन्होंने एक वीडियो शेयर किया था जिसमें जोड़ों के लिए इसके लाभ के बारे में बताया गया है, जो घुटनों के दर्द को भी कम करता है। भद्रासन योग मुद्रा पेट की तकलीफों को दूर रखने में भी मददगार है। प्रधानमंत्री ने एक्स पर पोस्ट किया; भद्रासन का अभ्यास जोड़ों को मजबूत बनाता है और घुटने के दर्द को कम करता है। यह पेट की तकलीफों को दूर रखने में भी मददगार है।

भद्रासन करने के लिए सबसे पहले, पालथी मारकर जमीन पर बैठ जाएं। पैर फर्श से अच्छी तरह संपर्क में होने चाहिए। धीरे-धीरे दोनों पैरों को बाहर की ओर फैलाएं और तलवों को एक-दूसरे के सामने लाएं। पैरों के तलवे को आपस में मिला लें। इसके बाद, अपने दोनों हाथों से पैरों को पकड़ लें। कोहनियों को घुटनों पर हल्के दबाव के साथ रखें ताकि घुटने जमीन की ओर दबें। रीढ़ को सीधा रखें और कंधों को आराम दें। सिर को सीधा रखें और सामने की ओर देखें। गहरी और धीमी सांस लें। सांस लेते समय रीढ़ को और सीधा करें और सांस छोड़ते समय शरीर को ढीला छोड़ें। इस आसन में 2-5 मिनट तक रहें, अपनी क्षमता के अनुसार। धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।