शुगर मरीजों के लिए ये फल और सब्जियां होंगी कारगर साबित, डाइट में शामिल करना न भूले
आजकल के समय में मधुमेह एक आम परेशानी हो गई है। बच्चे हो या फिर बड़े हर कोई इसकी चपेट में आ रहा है। डायबिटीज पर कंट्रोल पाने के लिए लोग कई तरह के उपायों का सहारा लेते हैं।
02:44 PM Apr 06, 2022 IST | Desk Team
आजकल के समय में मधुमेह एक आम परेशानी हो गई है। बच्चे हो या फिर बड़े हर कोई इसकी चपेट में आ रहा है। डायबिटीज पर कंट्रोल पाने के लिए लोग कई तरह के उपायों का सहारा लेते हैं। इसके अलावा आप अपने आहार में कुछ चेंज लाकर भी इस पर काबू पा सकते हैं। यहां आहार में बदलाव का हमारा मतलब है उन चीज़ों का सेवन ज्यादा करना जिससे इस बीमारी से राहत मिल सके। ऐसे में बहुत से ऐसे फल और सब्जियां हैं , जिसके सेवन से आप डायबिटीज जैसी गंभीर परेशानियों को नियंत्रित कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं डायबिटीज रोगियों को कौन से फल और सब्जियां खाने से लाभ मिल सकता है।
Advertisement
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए जरूरी फल –
अमरूद– ये एक ऐसा फल है जो डायबिटीज रोगियों को काफी फायदा पहुंचता है। इसमें विटामिस ए, सी, फॉलेट और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा अमरूद का ग्लाइकैमिक इंडेक्स लो होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
जामुन-शुगर के मरीजों के लिए जामुन का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद बताया जाता है। इसको खाने से ब्लड में शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है।
सेब- मधुमेह को कंट्रोल करने के लिए सेब को भी काफी लाभकारी माना जाता है। सेब में पाए जाने वाला सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने काफी मदद करता है।
कीवी- शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपके लिए कीवी भी मददगार साबित हो सकता है।
इस फल में विटामिन ए,सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाने की वजह से ये फल शुगर पेशेंट्स के लिए अच्छा बताया जाता है।
संतरा – संतरा एक ऐसा फल है जो न केवल विटामिन सी लेने का सबसे अच्छा सोर्स है बल्कि इसमें मौजूद फाइबर,फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है, जो डायबिटीज से छुटकारा दिला सकता है।
डायबिटीज रोगी करें इन सब्जियों का सेवन
करेला- स्वाद में एकदम कड़वा मगर सेहत के लिए खरा सोना है। इसका सेवन सेहत के लिहाज से बेहद फायदेमंद माना जाता है। काफी अच्छी खासी मात्रा में फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स होने से ये शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।
भिंडी- अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं जिनकी ये सोच है की भिंडी में बहुत स्टार्च होता है तो ऐसा कुछ भी नहीं बल्कि भिंडी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिसकी वजह से यह डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
ब्रोकोली– इसका सेवन बॉडी के लिए कई तरह से अच्छा माना जाता है। ब्रोकोली में कार्ब्स बहुत लो होते हैं और इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड में शुगर लेवल को कम करने में सहायक होते हैं।
कटहल- सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि सेहत के लिहाज से भी कटहल कई फायदे पहुंचता है। वहीं कटहल के बीज को डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी बताया जाता है।
इन सब्जियों के अलावा मधुमेह के रोगियों को अपनी डाइट में मेथी, पालक, तुरई, शलगम, लौकी, मूली, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियों को अवश्य शामिल करना चाहिए। क्योंकि इनसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है।
नोट: ऊपर लिखे गए इस लेख में दी गई सभी जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। पंजाबकेसरी.कॉम इनकी पुष्टि नहीं करता है। ध्यान रहे इन पर अमल करने से पहले किसी चिकित्सीय की सलाह लें।
Advertisement