नवरात्रि व्रत के दौरान डायबिटीज पेशेंट रखें इन बातों ध्यान, सेहत रहेगी तंदरुस्त

2 अप्रैल 2022 से चैत्र नवरात्रि  शुरू हो रहे हैं। ये सिर्फ पर्व आस्था से ही नहीं बल्कि अच्छे स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है। माता रानी के भक्त जो उपवास रखते हैं उससे शरीर से खराब पदार्थ बाहर निकलकर बॉडी डिटॉक्स हो जाती है। मगर, आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको नवरात्रि व्रत के दौरान कुछ खास बातों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। शुगर रोगियों को व्रत रखकर बहुत ज्यादा देर तक रहने की बजाए थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खा लेना चाहिए। ताकि उनका ब्‍लड ग्‍लूकोज लेवल कंट्रोल में रहे। तो चलिए आपको बताते हैं ऐसी कौन सी सावधानियां हैं जिनका डायबिटीज पेशेंट को व्रत के दौरान रखना चाहिए। 

अगर आपको भी शुगर की परेशानी है तो आपको बहुत देर तक भूखा रहने की जरूरत नहीं है। ऐसे में आपको थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ हेल्दी चीजें खाते रहना चाहिए।  ताकि शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहे। आप चाहे तो चाय और कॉफी अधिक पीने की जगह नींबू पानी, नारियल पानी, लस्सी और छाछ पीते रहें।

बहुत से ऐसे लोग जो व्रत के दिन अपनी दवाओं से पूरी तरह दुरी बना लेते हैं। अगर आप भी इन्हीं में से एक हैं तो आपके लिए यह सब करना एक बहुत बड़ी गलती साबित हो सकती है। ध्यान रहे अपनी दवाओं, इंसुलिन डोज को भूलकर भी मिस ना करें। 

नवरात्रि के भोजन में ज्‍यादातर चीजें तली हुई होती है। लेकिन ध्यान रहे बहुत ज्यादा ताला हुआ खाने से परेहज करें और हल्का और उबले हुए भोजन का सेवन करें। ऐसे में शकरकंद सीमित मात्रा में खाएं।  आप कुट्टू का आटा खा सकते हैं। यह बहुत पौष्टिक होता है। इसके अलावा खीरे का रायता, टमाटर से बनी डिशेज, लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स का सेवन करें।

शुगर के पेशेंट को व्रत से पहले कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ का सेवन कर लेना चाहिए। इन कार्ब्स को तोड़ने और पचाने में ज्यादा वक्त लगता है। जिस कारण व्यक्ति को जल्दी से भूख नहीं लगती। इसलिए नवरात्रि का व्रत शुरू करने से पहले ही आप सूखे मेवे और फलों का सेवन करना आपके लिए बेहतर होगा। 

वहीं व्रत करने से पहले एक बार अपने डॉक्‍टर से जरूर सलाह लें। वहीं व्रत के समय दिन में कई बार अपना ब्‍लड शुगर लेवल चैक करते रहें।