सर्दी में दुबलेपन से पाएं छुटकारा! वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 Super Dry Fruits, जानें इनके फायदे
Dry Fruits Benefits in Winter: ड्राई फ्रूट्स का सेवन आप हर मौसम में कर सकते हैं, लेकिन सर्दी के मौसम में लोग इसका सेवन अधिक करते हैं। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है और इस मौसम में इसका सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। इस मौसम में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है, ताकि आप खुद को सर्दी, जुकाम और अन्य वायरल बीमारियों से बचा सकें। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे, कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिसे ठंड के मौसम में खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
इनमें मौजूद प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स और मिनरल्स न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि आपकी एनर्जी और इम्यूनिटी दोनों बूस्ट करते है। आइए जानते हैं, ऐसे कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।
Dry Fruits Benefits in Winter: सर्दी में वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये ड्राई फ्रूट्स
1. बादाम खाने के फायदे
बादाम को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह शरीर को गर्म रखने के साथ ही दिमाग को तेज करने, इम्यूनिटी बूस्ट करने और वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है। रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
2. खजूर खाने के फायदे
खजूर को लोग कई तरीके से खाना पसंद करते हैं, जो लोग चीनी और गुड़ का सेवन नहीं करते हैं, उनके लिए खजूर एक बेस्ट ऑप्शन है। जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। खजूर में अच्छी मात्रा में फाइबर, मिनरल्स और विटामिन पाया जाता है, जो स्किन को हेल्दी रखने के साथ डाइजेशन में भी मददगार होता है।
3. किशमिश का करें सेवन
किशमिश का सेवन आप रोजाना भिगोकर कर सकते हैं। इसे सुपर ड्राई फ्रूट भी कहा जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाया जाता है, जो की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। रोजाना किशमिश खाने से डाइजेशन को बेहतर होता है और यह स्किन को ग्लोइंग बनाता है।
4. अखरोट का सेवन
अखरोट को सुपर ब्रेन फूड कहा जाता है। इसका सेवन ज्यादातर सर्दियों में किया जाता है, क्योंकि इसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम दिमाग को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। यह दिमाग को तेज करने के साथ ही शरीर को गर्माहट देने में भी मदद करता है। अगर आप इसका सेवन भिगोकर करते हैं, तो इससे शरीर को बेहद फायदे मिलते हैं।
5. अंजीर के फायदे
अंजीर में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसे आप बिना भिगोए भी खा सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि रोजाना सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें। रोजाना कम से कम दो सूखे अंजीर खाना सबसे सही माना जाता है।
Also Read: सर्दियों में गुड़हल की चाय क्यों हैं BP के मरीज़ों के लिए वरदान, जानें इसके 5 फायदे