बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड आइटम्स

बदलते मौसम के साथ कई लोग संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन जिन लोगों की इम्यूनिटी मजबूत होती है, वे स्वस्थ रह सकते हैं

यहां पर कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है जो इस बदलते मौसम के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं

दही

दही में मौजूद ‘अच्छे बैक्टीरिया’ आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

अंकुरित मूंग दाल

अंकुरित मूंग दाल में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रोगों और बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

पपीता

अच्छी इम्यूनिटी के लिए स्वस्थ आंत का होना बहुत ज़रूरी है। पपीता अपने हाई फाइबर तत्व और एंजाइम पपेन के कारण पाचन में सुधार करता है

सहजन

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सहजन सर्दी, जुकाम और फ्लू से लड़ने में मदद करता है

लहसुन

लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक तत्व में एंटीफंगल गुण होते हैं। यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

संतरा, आंवला, शिमला मिर्च और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है