कोरोना वायरस करता है कमजोर इम्यूनिटी वालों पर जल्दी अटैक, अपनी इम्यूनिटी बनाएं इन चीजों से स्ट्रॉन्ग
कोरोना वायरस की वजह से पूरी दुनिया में 3 हजार से ज्यादा लोगों की मौत हो चुकी हैं। वहीं भारत में भी अब 5 मामले कोरोना वायरस के सामने आ गए हैं। दिल्ली से एक केस आया है और दूसरा तेलगांना
01:16 PM Mar 03, 2020 IST | Desk Team
कोरोना वायरस की वजह से पूरी दुनिया में 3 हजार से ज्यादा लोगों की मौत हो चुकी हैं। वहीं भारत में भी अब 5 मामले कोरोना वायरस के सामने आ गए हैं। दिल्ली से एक केस आया है और दूसरा तेलगांना से सामने आया है। कोरोना वायरस को लेकर अब विश्व स्वास्थ्य संगठन WHO ने भी चेतावनी जारी करते हुए बताया है कि यह वायरस SARS यानी severe acute respiratory syndrome से भी ज्यादा खतरनाक है।
दरअसल केवल 10 सेकंड का समय ही कोरोना वायरस को फैलने के लिए लगता है। किसी व्यक्ति की इम्यूनिटी क्षमता कम है तो वह जल्दी कोरोना वायरस की चपेट में आ सकते हैं। बेहद जरूरी हो गया है अब इम्यूनिटी को मजबूत बनाना।
कोरोना से बचने का बचाव ही बेस्ट तरीका है
बता दें कि कोरोना वायरस का अब तक इलाज खोजा नहीं गया है। ऐसे में डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स का मानना है कि बचाव ही सबसे बेहतर तरीका इस बीमारी से बचने का है। अपनी डेली लाइफस्टाइल, फिजिकल ऐक्टिविटी और खानपान का पूरा ध्यान इस दौरान रखें। ऐसी चीजों को अपनी डेली डायट में शामिल कर लें जिसमें ऐंटी-वायरल प्राापर्टीज हो जो आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाए और इस बीमारी से आपके शरीर को बचाए रखे।
इम्यूनिटी बनाएं स्ट्रॉन्ग इंफेक्शन से बचने के लिए
साफ-सफाई यानी बेसिक हाइजीन का इस दौरान ध्यान रखें। ऐंटिसेप्टिक हैंड वॉश से अपने हाथों को अच्छे से दिनभर में कई बार धोएं। अपने साथ ऑइल-बेस्ड हैंड सैनिटाइजर अपने साथ बाहर जाने के दौरान रखें। अपनी आंख, नाक और मुंह को गंदे हाथों से न छूएं। खाने पीने की चीजें आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में अहम भूमिका निभाती हैं। जब वायरस फैला हुआ है तो चेंजिंग वेदर में कच्ची चीजों का सेवन न करें। जैसे कच्चा मीट, कच्चा अंडा और कच्ची सब्जियां ना खाएं। अपना इम्यून सिस्टम इंफेक्शन से बचने के लिए जरूर सही रखें। अपने डाइट में उन चीजों को शामिल कर सकते हैं जो इम्यूनिटी मजबूत करने में मददगार होती हैं।
शहद और तुलसी खाएं
तुलसी में एंटी-वायरल और एंटी-इन्फ्लेमेट्री प्रॉपर्टी होती हैं। आपको कई रोगों से लड़ने की ताकत तुलसी को रोजाना खाने से मिलेगी। खाली पेट सुबह तुलसी का सेवन करना ज्यादा अच्छा होता है। 1 चम्मच शहद और 3-4 काली मिर्च के दानों के साथ 5 पत्तियों को रोजाना खाएं इससे इम्यूनिटी मजबूत होगी।
सूरजमुखी के बीज
सेलेनियम के यह बीज बेहतरीन सोर्स हैं। यह हमारी कोशिकाओं के नुकसान की भरपाई करते हैं। इनमें विटामिन ई की भी मात्रा होती है तो बाहरी इंफक्शन से बचाने में मदद करते हैं। आप सलाद के साथ मिलाकर भी सूरजमुखी के बीजों को खा सकते हैं। इसके अलावा आप मसाला मिलाकर भी इन्हें खा सकते हैं।
हल्दी और अदरक
एंटिऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमिट्री कंपाउंड हल्दी और अदरक में होते हैं जो ऐलर्जी से लड़ने में सहायक होते हैं। अदरक में एंटी-वायरल और जिंजरॉ तत्व होते हैं साथ ही हल्दी में कक्रर्युमिन होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। गरम दूध में एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर पीने से और अदरक की चाय पीना चाहिए। शहद के साथ अदरक को भी खा सकते हैं।
फायदेमंद है दालचीनी भी
दालचीनी में पॉलिफेनॉल्स और प्लांट ऐंटिऑक्सिडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत रखते हैं। एंटि वायरल और एंटि फंगल वाले तत्व इसमें होते हैं जो इसे कोल्ड और फ्लू के लिए बेहतर दवा के तौर पर पेश करती है। दालचीनी के पाउडर को चाय में छिड़क कर या पैनकेक आदि में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
अलसी के बीच
एंटी-ऐलर्जिक सीलियम और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड अलसी के बीचों में होता है। गरम दूध के साथ एक चम्मच अलसी के बीज पी लें। इसे सलाद, दही के साथ खाना चाहिए।
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