ये 5 चीजों को खाने से नही होगा तनाव, मूड भी रहेगा हैप्‍पी

आजकल लोगों की जिंदगी में बहुत तनाव हैं, जिस कारण लोग खुद को और अपने परिवार को समय नहीं दे पाते हैं। कहा जाता है कि टेंशन फ्री लाइफ जीना है तो खुद को टाइम देना बहुत जरूरी है। इससे आपका माइंड रिफ्रेश रहता है। लेकिन इसके अलावा भी कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके मूड को और बेहतर बनाने का काम करती हैं। जैसे मनपसंद खाना जो आपके तनाव को कम करने में मदद करता हैं। आज हम ऐसे ही कुछ फूड आइटम्‍स के बारे में बताएंगे जो आपके मन को खुश करता हैं। तनाव से मुक्त रहने और मूड को खुश रखने के लिए डार्क चॉकलेट, केला, बादाम-अखरोट, ब्लूबेरी और ग्रीन टी का सेवन करें। यह खाद्य पदार्थ हैप्पी हार्मोन रिलीज करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

आजकल लोगों की जिंदगी में बहुत तनाव हैं, जिस कारण लोग खुद को और अपने परिवार को समय नहीं दे पाते हैं। कहा जाता है कि टेंशन फ्री लाइफ जीना है तो खुद को टाइम देना बहुत जरूरी है। इससे आपका माइंड रिफ्रेश रहता है।

लेकिन इसके अलावा भी कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके मूड को और बेहतर बनाने का काम करती हैं। जैसे मनपसंद खाना जो आपके तनाव को कम करने में मदद करता हैं। आज हम ऐसे ही कुछ फूड आइटम्‍स के बारे में बताएंगे जो आपके मन को खुश करता हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाना किसे पसंद नहीं, खाकर मन खुश हो जाता है। डार्क चॉकलेट हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज करता हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होता हैं, जो आपको तनाव से बचाता हैं। लेकिन इसे लिमिट में ही खाएं, नहीं तो यह आपके सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

केला

असानी से पचने वाले फलों में केले का भी नाम आता है। यह सेहत के लिए भी बहुत लाभदायक होता है, इसमें विटामिन B6, पोटैशियम और ट्रिप्टोफैन होते हैं। केले में फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है साथ ही यह हमारे दिमाग को शांत और मूड अच्छा रखते हैं।

बादाम और अखरोट

ड्राई फ्रूट्स में अच्‍छी मात्रा में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं। खासतौर पर अखरोट, यह आपको मेंटल हेल्‍थ को अच्छा रखता हैं। साथ ही यह आपके मूड को स्टेबल रखता हैं।

ब्‍लूबेरी

ब्‍लूबेरी खाने में जितनी रस भरी होती है, वह उतना ही हमारे शरीर के लिए भी अच्छी होती हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो हमें हानिकारक तनाव से बचाती हैं। साथ ही यह हैप्पी हार्मोन भी रि‍लीज करती हैं, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।

ग्रीन टी

वैसे तो लोग ग्रीन टी मोटापा कम करने के लिए पीते हैं, लेकिन इसका और भी कई फायदे है। ग्रीन टी में L-Theanine होता है, जो आपके दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करता हैं साथ ही स्ट्रेस को भी कम करता है। इसमें कैफीन की मात्रा साधारण चाय के मुकाबले कम होती है और इसे पीने से नींद भी अच्‍छी आती है।

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