Fear of Water: अगर आप भी हैं एक्वाफोबिया के शिकार, तो इन टिप्स को आजमाएं

कुछ लोगों को तैरना काफी पसंद होता है। वह बचपन से ही तैरकी में माहिर हो जाते हैं। लेकिन वहीं कुछ लोगों को पानी से इतना डर लगता है कि वह तैरना तो दूर, पानी को देखकर ही बेहोश हो जाते हैं

अगर आप भी एक्वाफोबिया को शिकार हैं और तैरना चाहते हैं तो ये आसान टिप्स आपके काम आ सकती हैं। आइए जानते हैं

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धीरे-धीरे पानी का सामना करें

कम पानी में पैरों को पानी में डुबोकर तैरने की शुरुआत करें

तैरने से पहले गहरी सांस लेने के व्यायाम करें

चिंता और डर कम करें और गहरी सांस लें

तनाव और डर को प्रबंधित करने के तरीके सीखें

एक्सपोज़र थेरेपी का उपयोग करें और पानी का सामना करने के लिए खुद को प्रेरित करें

ज्यादा डर लगने पर मनोचिकित्सक या थेरेपिस्ट से मदद लें

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