तनाव से बचने के लिए अपनाएं ये मानसिक स्वास्थ्य टिप्स

आजकल काम के बढ़ते प्रेशर के कारण लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। अच्छे रिश्ते, नियमित एक्सरसाइज और नई चीजें सीखने से मानसिक समस्याओं से बचा जा सकता है। भविष्य की चिंता और अतीत की यादों से मुक्त होकर वर्तमान पर ध्यान देने से मानसिक शांति मिलती है।

आज कल के समय में लोगों पर काम का प्रेशर बढ़ रहा है। जिसकी वजह से काफी लोग मेन्टल हेल्थ से जुडी हुई समस्याओं से जूझ रहे हैं। लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए कितना काम करते हैं, जैसे बैलेंस्ड डाइट खाते है, जिम जाते हैं। लेकिन इसके अलावा आपकी मेन्टल हेल्थ भी होती है जिसे आप भूल जाते हैं। आपकी मेन्टल हेल्थ आपके जीवन में उतनी ही ज़रूरी है जितनी आपकी फिजिकल हेल्थ । अभी भी कुछ लोग मानसिक समस्या को पागलपन मानते हैं। ऐसे में जो लोग मानसिक परेशानियों से पीड़ित होते है वह लोगों के डर से अपना इलाज नहीं करवा पाते। तो आइये अब हम आपको बताते हैं की किन चीज़ों के ज़ारियें आप अपनी मानसिक समस्याओं को ठीक कर सकते हैं ।

लोगों के साथ जुड़े

अच्छे रिश्तें आपको मानसिक बीमारियों से बचा सकते हैं। यदि आप ज़्यादा लोगों को अपने आस-पास रखेंगे तो आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा। यह आपको सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करेगा। जैसे जब आप अकेला महसूस करते है और फिर अपने दोस्त से बात करते है तो आपके अंदर एक सकारात्मक ऊर्जा आती है। इसलिए ऐसे समय पर अपने आस-पास जितने हो सके उतने लोग रखें और अकेले ना रहें।

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करना ना केवल आपके शरीर के लिए ज़रूरी होता है, बल्कि आपकी मानसिक स्थिति को संतुलित करने के लिए भी ज़रूरी होता है। इससे आपका सेल्फ-एस्टीम बढ़ता है और आप एक कॉन्फिडेंट इंसान बनते है। रोज़ाना 15-30 मिनिट एक्सरसाइज करने से आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा उजागर होती है।

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नई चीज़े सीखे

सीखने से आपका दिमाग बिज़ी रहेगा, जिससे आपके दिमाग में कोई भी नकारात्मक विचार नहीं आएंगें। क्योंकि ‘खाली दिमाग शैतान का घर होता है’ इसीलिए आप खाली बैठने के बजाए कुछ प्रोडक्टिव काम कर सकते हैं जैसे किताब पढ़ना, कोई नई लैंग्वेज या स्किल सीखना।

ज़्यादा ना सोचें

बहुत से लोगों को यह आदत होती है की वह भविष्य के बारे में ज़्यादा सोचते हैं वही कुछ लोग अपने अतीत से आगे ही नहीं बढ़ पातें। दोनों ही मामले में लोग परेशान रहते हैं, क्योंकि अतीत में रहने वाला आगे नहीं बढ़ पाता और भविष्य की चिंता करने वाला इस बारे में ही सोचता रह जाता है की आगे क्या होगा। इसीलिए आपको दोनों चीज़ों को छोड़कर वर्तमान समय पर ही ध्यान देना चाइए क्योंकि बीता हुआ कल कोई भी नहीं सुधार सकता और आने वाले समय को वर्तमान के अच्छे कामों से ही ठीक किया जा सकता है। इसीलिए बिना किसी चिंता के आपको अपना काम करते रहना चाइए।