Atlantic Diet फॉलो करने के अद्भुत फायदे

Atlantic Diet: खुद को हेस्दी और फिट रखने के हम कई तरीके अपनाते हैं। Workout से लेकर स्पेशल डाइट तक चेंजेस करते हैं। हम सेहत को बनाए रखने के लिए काफी कुछ प्लान करते हैं। आपने कई तरह की डाइट्स के बारे में सुना होगा, जो आपको एक हेल्दी रखने से लेकर कई और तरह के फायदे पहुंचाती हैं। लेकिन क्या होती है Atlantic Diet?

Highlights

• हम सभी ताउम्र फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं।
• एक्सरसाइज से लेकर खास डाइट करते हैं फॉलो
•  वजन और कोलेस्ट्रॉल दोनों को रखे हेल्दी

डाइट सेहत के लिए है फायदेमंद?

जो लोग हेल्थ कॉन्शियस होते हैं, वे हेल्दी रहने के लिए हर तरीके आजमाने की कोशिश करते हैं, जिससे वे हमेशा फिट रहें। वर्कआउट और हेल्दी डाइट से सभी को लाभ होता है। इसलिए हर किसी को एक डाइट प्लान बनाना चाहिए। वर्कआउट तो फिर भी दिन में एक से दो घंटे जिम या पार्क जा कर फॉलो कर लेते हैं, लेकिन डाइट के लिए सुबह से शाम तक एक स्वस्थ डाइट को फॉलो करना आसान नहीं होता। आपने कीटो डाइट, इंटरमिटेन्ट डाइट, मेडिटेरेरियन डाइट आदि के बारे में अक्सर सुना होगा। आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी ही एक नई डाइट के बारे में जिसे अटलांटिक डाइट के नाम से जाना जाता है।

क्या है अटलांटिक डाइट?

अटलांटिक डाइट उत्तरी पुर्तगाल और उत्तर दक्षिण स्पेनिश कम्युनिटी से प्रेरित है। यह मेडिटेरेनियन डाइट के परिवार की ही है, जिसमें कई तरह के फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज और सी फूड शामिल होते हैं। लेकिन इनमें कुछ अंतर भी हैं। अटलांटिक डाइट में अधिक डेयरी, अधिक स्टार्ची कार्बोहाइड्रेट जैसे आलू और ब्रेड आदि शामिल होते हैं। यह लोकल, बिना प्रोसेस किए हुए डाइट पर फोकस करती है। इसका कुकिंग मैथड भी साधारण है जैसे ग्रिलिंग, बेकिंग आदि जो कि हेल्थी लाइफस्टाइल को प्रमोट करता है।

अटलांटिक डाइट के फायदे

• अटलांटिक डाइट से बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम होता है। साबुत अनाज, फल, सब्ज़ी, दाल, नट्स आदि में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो संपूर्ण सेहत के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है, एजिंग धीमा करता है और बैड कॉलेस्ट्रॉल कम करता है।
• अधिक फिश, दाल, साबुत अनाज और सब्जियों का सेवन करने से सी-रिएक्टिव प्रोटीन का लेवल कम हो जाता है, जिससे संक्रमण कम होता है।

• सी-फूड या फिश में ओमेगा-थ्री फैटी एसिड पाया जाता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचाव करता है।
• प्लांट बेस्ड फूड में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जिससे ये ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है।
• इससे बेली फैट को कम करने में नदद मिलती है और मोटापा दूर करता है।
• यह हेल्दी एजिंग को प्रमोट करता है।
• यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचाव करता है।
• अटलांटिक डाइट को फॉलो करने से आप तनाव मुक्त रहेंगे।