शरीर में रक्त वाहिकाओं का अहम रोल, मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें तीन चीजें

Health Tips: शरीर को स्वस्थ और रक्त के संचार को व्यवस्थित बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं का स्वस्थ और मजबूत रहना बेहद जरूरी माना जाता है। वाहिकाओं में कमजोरी या फिर इसमें होने वाले रोक के कारण रक्त का संचार पर प्रभाव पड़ता है, जो कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकती है।

Highlights

• शरीर में रक्त वाहिका निभाती है अहम रोल 
• वाहिकाओं में कमजोरी से हो सतकी है गंभीर समस्या
• वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में करें चेंजेस

रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने वाले आहार

यह तो सौ फीसदी सत्या है कि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका आपके पूरा प्रभाव health पर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है, कि एल्कलाइन बेस्ड डाइट के सेवन से आपको विशेष लाभ मिल सकता है। ये खाद्य पदार्थ आपको बीमारियों से बचाने, हार्च को स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्तचाप को कम करने में भी लाभकारी हैं। रक्त वाहिकाओं में जमाव को कम करने और रक्त के प्रवाह को ठीक बनाए रखने में भी एल्कलाइन से भरपूर चीजों के सेवन से लाभ पाया जा सकता है। अधिकतर फल और सब्जियां, सोयाबीन और टोफू, कुछ सूखे मेवे, सीड्स में इसकी भरपूर मात्रा होती है। लेकिन इनके अलावा भी कुछ ऐसे फूड हैं, जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

चुकंदर (Beetroot)

रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइच में चुकंदर को शामिल करें।  इसमें भरपूर मात्रा में नाइट्रेट पाया है, जिसे आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड आपकी रक्त वाहिकाओं को प्राकृतिक रूप से ढीला करने और रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है, कि चुकंदर के सेवन से आपके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद मिल सकती है।

लाल मिर्च (red chilli)

वैसे तो लाल मिर्ट का सेवन कम किया जाता है। लेकिन अगर उचित मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो शरीर को इससे कई प्रकार के लाभ मिल सकते हैं। लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक यौगिक होती है, जो आपकी धमनियों को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकती है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं में मांसपेशियों को रेस्ट देमे में मदद करता है, जिससे रक्त आसानी से प्रवाहित हो सके।

मछलियां (Fish)

यह सवाल अक्सर आपके मन में आता होगा, कि मछलियां क्यों इतनी फायदेमंद मानी जाती हैं। इसका एक कारण इससे वाहिकाओं को होने वाला लाभ भी है। सैल्मन, मैकेरल जैसी फैटी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं।

अध्ययनों से पता चलता है, कि ये यौगिक आपके परिसंचरण को ठीक रखने में मददगार हैं। मछली खाने से न केवल आपका रेस्टिंग ब्लड प्रेशर कम होता है, साथ ही ये आपकी धमनियों को साफ रखने और किसी प्रकार के जमाव को कम करने में भी सहायक है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।