एवोकाडो खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे, डाइट में करें शामिल

Health Tips: फलों का सेवन करना सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है। फल विटामिन, मिनिरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स का एक अच्छा स्त्रोत होता है। वहीं Avocado एक स्वादिष्ट फल है जिसे कई लोग इन दिनों अपनी डाइट का हिस्सा बना रहे हैं। यह न सिर्फ हमारी शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होता है।

Highlights

• फल सेहत को रखते हैं स्वस्थ
• फल खाने से सेहत को मिलते फायदे
• Mental Health के लिए फायदेमंद है एवोकाडो

डाइट में शामिल करें एवोकाडो फल

हम जो भी खाते हैं, वह स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहतर हो यही चाहते हैं। स्मार्ट फूड च्वाइस आपके स्वास्थ्य को आजीवन दुरुस्त रखता है। कुछ फूड्स जहां शारीरिक सेहत को दुरुस्त बनाते हैं, तो वहीं कुछ फूड्स हमारे मानसिक को बेहतर बनाते हैं। यह फूड्स मूड भी प्रभावित करते हैं, एंग्जायटी दूर करने में मदद करते हैं और दिमाग शांत करते हैं। इन दिनों लोग कई वजहों से मानसिक समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। एंग्जायटी इन्हीं में से एक है, जो तनाव के प्रति शरीर की एक नेचुरल प्रतिक्रिया है।

एवोकाडो के अन्य फायदे

• एवोकाडो डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट के माइक्रोबायोम के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
• यह ओमेगा 6 फैटी एसिड युक्त होता है, जो सेंट्रल नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा होता है।
• यह अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों से बचाव करने में मदद करता है।
• एवोकाडो खाने से स्किन में एंटी एजिंग इफेक्ट आता है, जिससे स्किन की ड्राइनेस दूर होती है, फेस में ग्लो आता है और आंखों के नीचे डार्क सर्कल या काले घेरे भी दूर होते हैं।

• एवोकाडो में एंटी रेडिएशन एजेंट भी पाए जाते हैं, जो फाइटोएस्ट्रोजेनिक होते हैं। इसका मतलब यह हुआ कि ये एस्ट्रोजन संबंधित कैंसर जैसे रिप्रोडक्टिव और कोलोन कैंसर को दूर रखने में मदद करते हैं।
• आसानी से पच जाने वाला ये फ्रूट उन लोगों के लिए और भी फायदेमंद है, जिन्हें फूड सेंसिटिविटी होती है।
• एवोकाडो ब्रेन के लिए एक बेहतरीन सुपरफूड है। ओमेगा 6 फैटी एसिड, हेल्दी फैट, फाइटोन्यूट्रिएंट जैसे कंटेंट इसे ब्रेन के लिए परफेक्ट फ्रूट बनाते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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