रोजाना सोने से पहले करें Walk, सेहत के लिए है फायदेमंद, रहेंगे एकदम फिट

Health Tips: रात को बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे खाना खाने के बाद सो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को सोने से पहले कुछ देर की वॉक आपकी सेहत के लिए चमत्कार कर सकती है? यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए।

Highlights

• सोने से पहले वॉक करें
• सेहत के लिए है फायदेमंद
• लाइफस्टाईल होता है हैल्दी

सोने से पहले 20 मिनट वॉक करें

आजकल की भागदौड़ और तनाव भरी लाइफस्टाइल में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। चलते-फिरते रहना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं सोने से ठीक पहले थोड़ी देर टहलना सेहत के लिए अच्छा होता है। आज हम आपको इसके फायदे के बारे में बात करेंगे। आज हम आपको बताएंगे सोने से पहले थोड़ी देर वॉक करने से क्या-क्या फायदे होते हैं?

नींद होती है बेहतर

खाना खाने के बाद हल्का सा वॉक बेहद जरूरी है। अगर आप सोने से पहले हल्का सा भी वॉक करते हैं तो इससे आपकी नींद की पैटर्न सुधरेगी, इससे दिमाग शांत रहता है और नींद अच्छी आती है।

मेंटल हेल्थ होती है स्ट्रॉन्ग

• शाम की सैर से स्ट्रेस और चिंता कम होती है। इससे मूड भी अच्छा होता है। साथ ही डिप्रेशर के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
• वजन कम करने में मदद करता है, रोजाना सोने से पहले टहलने से कैलोरी बर्न होती है। साथ ही वजन कम होने में मदद मिलता है।
• दिल रहता है हेल्दी होता है। रोजाना सोने से पहले वॉक करने से दिल हेल्दी रहता है। साथ ही बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
• मसल्स होता है मजबूत होते हैं।  वॉक करने से मसल्स दिल हेल्दी रहता है, साथ ही जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।

शाम की सैर करते वक्त इन बातों का खास ख्याल रखें

• रात के खाने के 2 घंटे बाद ही टहलने के लिए निकले
• ज्यादा तेज न चलेंआरामदायक कपड़े और जूते पहनें
• अगर आपको सेहत से जुड़ी कोई समस्या तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही टहलने निकले.
• शाम की सैर से पाचन तंत्र कापी ज्यादा अच्छा होता है. यह खाना पचाने में भी काफी ज्यादा मदद करता है। इसलिए खाने के तुरंत बाद बिल्कुल भी नहीं सोना चाहिए। खाना खाने के 2 घंटे बंद 15 मिनट भी टहलना चाहिए।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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