बिना Multivitamins खाए खुद को रखना चाहते हैं फिट? डाइट में शामिल करें ये 10 सुपरफूड्स

Health Tips: फास्ट फूड्स का सेवन, डाइट में पोषक तत्वों की कमी और बहुत ज्यादा अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने के कारण आप स्किन से लेकर हार्ट की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए आपको डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करने से आप गंभीर बीमारी का शिकार होने से बच सकते हैं।

Highlights

• गर्मीयों में खुद को रखें फिट
• बदलते मौसम में कई बीमारियां होती हैं
• फिट और हेल्दी रहने के उपाय

डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

कई ऐसे सुपरफूड्स मौजूद हैं, जो इतने सारे विटामिन और मिनरल की खान हैं जिनके सेवन से सप्लीमेंट लेना आराम से कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 10 सुपरफूड्स जिनके संतुलित सेवन से आप अपने मल्टी विटामिन को बंद कर सकते हैं।

शहद

ये एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरा सुपरफूड है, जिसे हर किसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

गाजर

ये एक बेहतरीन एंटी-फंगल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-बैक्टीरियल एजेंट है। यह पाचन में सुधार करने के साथ विटामिन ए से भरपूर होने के कारण आंखों के स्वास्थ्य लिए रामबाण है।

संतरा

एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी होने के साथ संतरे में हेस्परीडिन नाम का कंपाउंड भी पाया जाता है, जिसमें एंटी कैंसर गुण मौजूद होते हैं।

मशरूम

उबले हुए मशरूम एक नेचुरल एंटीबायोटिक है। यह एंटी हिस्टामाइन और एंटी सेरोटोनिन भी है, जिसमें विटामिन डी और बी के साथ कॉपर और सेलेनियम भी पाया जाता है।

अमरूद

इसमें संतरे से 5 गुना अधिक विटामिन सी पाया जाता है और ये वजन कम करने के साथ कब्ज, हार्ट, ब्लड शुगर लेवल और पीरियड्स के दौरान काफी फायदेमंद होता है।

अंडे

कैल्शियम, विटामिन बी12, प्रोटीन युक्त अंडे हर किसी के लिए एनर्जी के साथ सभी पोषक तत्वों का पावर हाउस है।

ड्राई फ्रूट्स

प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, हेल्दी फैट और बहुत सारे विटामिन युक्त ड्राई फ्रूट्स इंस्टेंट एनर्जी के जबरदस्त स्रोत होते हैं।

पालक

आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम,फोलेट और विटामिन ए से भरपूर पालक का सेवन करने से एनीमिया से बचाव होता है और यह बच्चों के समुचित विकास में भी सहायक होता है।

शकरकंद

विटामिन ए, सी, बी6, आयरन, थियामिन, राइबोफ्लेविन, पोटैशियम, कॉपर, मैंगनीज से भरपूर शकरकंद ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है और पाचन तंत्र मजबूत बनाता है।

लिवर मीट

इसे नेचुरल मल्टी विटामिन कहा जा सकता है। इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल की तुलना किसी अन्य सुपरफूड से शायद ही की जा सके। इसमें हेल्दी फैट, आयरन, विटामिन बी, जिंक, कॉपर और फोलेट पाया जाता है

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।