बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन ई, बी1 और बी6 और सेलेनियम पाया जाता है, जो कि बालों के विकास के लिए बहुत जरुरी साबित होता हैअंडे में बालों के विकास के लिए प्रोटीन और बायोटिन दो सबसे महत्वपूर्ण सोर्स पाए जाते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने के लिए जरुरी माने जाते हैंपालक में पाया जाने वाला आयरन, विटामिन सी और फोलेट बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता हैबैरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरे होते हैं जो बालों को मजबूत करते है साबुत अनाज में आयरन, जिंक और विटामिन बी के साथ-साथ बायोटिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि बालों के लिए अच्छा होता है
