अगर आपकी गर्दन सही तरीके से दाएं-बाएं न हो, डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज भी मुश्किल हो जाती हैइससे छुटकारा पाने के लिए कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगाअगर आपकी गर्दन में काफी दिनों से अकड़न है तो अपनी मांसपेशियों में थोड़ी गर्माहट लाएंडॉक्टर की सलाह पर एंटिइंफ्लामेट्री दवाएं या पेन किलर ले सकते हैं, इससे दर्द से काफी राहत मिलती हैखुद से मालिश करने के बजाए फिजियोथेरपिस्ट की मदद लेंतकलीफ दूर करने के लिए आप नेक एक्सरसाइज और योग का सहारा ले सकते हैं
