आप भी चाहते हैं कोरियन ब्यूटी, Diet में शामिल करें ये 7 जीचें

Korean Beauty Tips: अधिकतर महिलाएं अपनी ब्यूटी को लेकर काफी conscious रहती हैं। उनके मन में अक्सर यह ख्याल आता है कि कोरियाई लोग हमेशा जवां और फिट नजर आते हैं। इसका कारण उनकी डाइट और वर्कआउट है. इससे उनकी overall हेल्थ बेहतर रहती है।

कोरियन ब्यूटी टिप्स

जब भी हम कोरियन film या serial देखते हैं, तो अक्सर हमारे मन में यह क्याल आता है कि कोरियन लोग इतने खूबसूरत और यंग नजर आते हैं। उनके रह कूबसूरती पाने के लिए अधिकतर महिलाए पार्लर जाकर और कई ऐसे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप यह जानते हैं आप कोरियन जैसी ब्यूटी और फिट बॉडी के वर्कआउट और सही डाइट से पा सकते हैं। इसके अलावा कुछ पारंपरिक चाय और रिलैक्सेशन टेक्निक से भी खुद को हेल्दी रख सकते हैं। अगर आप भी कोरियर जैसी हेल्थ और दमकती त्वचा चाहते हैं, तो आज से ही 7 सप्लीमेंट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें।

Green Tea

Green Tea कोरियन संस्कृति का हिस्सा है। इसके कई फायदे हैं। ग्रीन टी Polyphenols and Antioxidants से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है। इससे वेट भी कंट्रोल में रहता है।

हल्दी

कोरियन लोग अपने खाने में हल्दी का अधिक इस्तेमाल करते हैं। इसमें Curcumin पाया जाता है। इसमें मौजूद Anti inflammatory and antioxidant गुण सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद होते हैं। इससे आपकी सेहत बेहतर रहती है और सूजन भी कम होती है।

​विटामिन सी

स्किन के लिए Vitamin-C बेहद असरदार होता है। यह अपने Antioxidant गुणों से हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। कोरियन आहार में Vitamin-C वाले Food Items जैसे- खट्टे फल, जामुन और हरी सब्जियां जरूर शामिल रहती हैं। इसके अलावा कुछ लोग Vitamin-C वाले सप्लीमेंट्स का भी इस्तेमाल करते हैं।

​कोलेजन

ग्लोंइंग स्किन के लिए कोलेजन काफी महत्वपूर्ण होता है। यह एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो त्वचा ही नहीं बल्कि बालों और नाखूनों के लिए भी अच्छा माना जाता है। कई कोरियन अपनी डाइट में कोलेजन को शामिल करते हैं। इससे त्वचा की लोच और हाइड्रोजन बढ़ती है। जिससे झुर्रियां कम होती हैं।

​​ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कोरियन लोग Salmon and Mackerel जैसी फैट से भरपूर मछली का सेवन हैं। इससे हार्ट की सेहत दुरुस्त रहती है। कई कोरियन ओमेगा-3 वाले सप्‍लीमेंट्स भी लेते हैं। इससे उनका दिल ही नहीं बल्कि बढ़ती उम्र और फिटनेस भी जवां रहती हैं।

प्रोबायोटिक्स

खुद को फिट रखने के लिए साउथ कोरिया के लोग प्रोबायोटिक्‍स का सेवन भी करते हैं। फर्मेंटेड फूड जैसे किमची, दही और अन्य पारंपरिक कोरियन व्यंजन से good bacteria बढ़ता है। इसके लिए वे कुछ सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं, जिससे पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों ही बेहतर होती है।

रेड जिनसेंग

रेड जिनसेंग कोरिया का पारंपरिक और पॉपुलर है। यह adaptogenic गुणों के लिए फेमस है। इसके सेवन से तनाव दूर होता है और ऊर्जा का स्तर बना रहता है। रेड जिनसेंग का सेवन कोरियन कैप्सूल, अर्क , चाय और टॉनिक के कंपोनेंट के तौर पर करते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।