रोजाना सुबह करें 1 घंटा Walk, बीमारियों की नहीं होगी खैर

Morning Walk: रोजाना सुबह सैर करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह एक सरल और सस्ता तरीका है, जो हमें बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह आपके मन और शरीर दोनों को ताजगी देता है और संतुलित जीवनशैली की ओर आगे बढ़ने में मदद करता है। हम आपको सुबह एक घंटे पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएंगे।

Highlights

• सुबह करें 1 घंटे की सैर
• बीमारियों की नहीं होगी खैर 
• मॉर्निंग वॉक के 5 जबरदस्त फायदे

सुबह टहलने के फायदे

अक्सक कई लोग खुद को फिट रखने के लिए gym का सहारा लेते हैँ। लकिन अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो रोज सुबह एक घंटा पैदल चलें। सेहतमंद रहने के लिए हर दिन टहलना चाहिए। खासतौर पर सुबह के वक्त कुछ देर टहलकर आप दिल-दिमाग ही नहीं ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं। Morning Walk करने से कई बीमारियों का रिस्क कम किया जा सकता है। कई रिसर्च में इसके जबरदस्त फायदे (Morning Walk Benefits) बताए गए हैं. इस रिसर्च में बताया गया है कि अगर आप रोजाना 1 घंटे मॉर्निंग वॉक करते हैं तो लंबी उम्र तक बीमारियां दूर रह सकती हैं. सुबह-सुबह वॉक करने से पूरे दिन एनर्जी लेवल हाई रहता है और आप सेहतमंद। आइए जानते हैं इसके फायदे।

लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ते हैं

हर दिन सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक से लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ सकती है। अगर एक घंटे नहीं टहल पा रहे हैं तो कम से कम 30 मिनट तक वॉक जरूर करना चाहिए। इससे फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ बूस्ट होती है। इससे ब्रेन फंक्शन अच्छा होता है। हड्डियों और जॉइंट्स को भी खूब फायदे मिलते हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हर दिन सुबह-सुबह टहलने की सलाह देते हैं।

 मॉर्निंग वॉक के 5 जबरदस्त फायदे

• हर दिन सुबह सैर पर निकलने से डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और कुछ कैंसर का रिस्क कम हो सकता है।
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो नियमित तौर पर सुबह वॉक पर जाएं।
• सुबह की सैर से एनर्जी लेवल हाई होता है. इससे मेंटल और इमोशनल हेल्थ भी बूस्ट हो जाती है, इससे मेमोरी बढ़ सकती है।

• रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. एक स्टडी के मुताबिक, सुबह 20 मिनट की सैर से बीमार होने का रिस्क 43 परसेंट कम होता है।
• मॉर्निंग वॉक से घुटनों और मसल्स की सेहत बेहतर होती है।
• स्ट्रेस और एंग्जाइटी से छुटकारा भी मॉर्निंग वॉक से मिल सकता है।

आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।