रोजाना 30 मिनट करें ये एक्सरसाइज, डायबिटीज से मिलेगी छुट्टी

Relief From Diabetes: अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आप इसे रिवर्स कर सकते हैं, इसके लिए आपको पूरी तरह से दवाओं पर डिपेंड होने की जरूरत नहीं है, तो आप रोज एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। इससे आपके डायबिटीज में तुरंत सुधार हो जाएगा।

Highlights

• डायबिटीज एक ग्रभीर बीमारी है
• कई लोग दवाओं पर डिपेंड रहते हैं
• आप रोज एक्सरसाइज करना शुरू करें

रोज करें ये एक्सरसाइज

डायबिटीज मरीज को फिजिकली बहुत ज्यादा एक्टिव रहना चाहिए। अगर डायबिटीज के मरीज हर रोज एक्सरसाइज करेंगे तो इससे उनका वजन और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। एक्सरसाइज करने से कई सारे फायदे मिलते हैं। डायबिटीज की बीमारी खराब खानपान और लाइफस्टाइल का नतीजा होता है। आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए ऐसे कुछ एक्सरसाइज बताएंगे जिसके जरिए आपको शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

स्विमिंग

आंकड़े बताते हैं कि स्विमिंग करने तेजी में कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज तेजी में कंट्रोल होता है। स्विमिंग करने से जोड़ों पर काफी ज्यादा दबाव पड़ता है। आप इसके साथ-साथ एरोबिक एक्सरसाइज भी कर सकते हैं इससे शरीर के निचले भाग को कम करने में मदद मिलती है।

वेट ट्रेनिंग

वेट ट्रेनिंग के जरिए भी आराम से शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर भी कम होता है। साथ ही साथ कैलोरी बर्न होती है और मसल्स को बढाने में भी मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीज अपने शरीर को जितनी ज्यादा एक्टिव रखेंगे उनके शरीर को फायदा होगा।

योगा

योगा करने से शरीर लचीला होता है यह हमें अंदर से मजबूती देता है। डायबिटीज मरीज को एक्सरसाइज या योगा करना चाहिए। इससे स्ट्रेस भी कम होता है और ब्लड में शुगर लेवल भी कम होता है, जो व्यक्ति जितना ज्यादा स्ट्रेस लेता है उसके शरीर का शुगर लेवल उतना ही तेजी से बढ़ेगा।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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