आप भी कम करना चाहते है Belly Fat? बस घर पर ही रोज करें ये 5 योगासन

Weight Loss Tips: दिनभर के मात्र 7 मिनट खर्च करें और इन 6 योगासन की मदद से लटकती हुई तोंद को अंदर करें। रोजाना अभ्यास से एक से दो महीने में ही अंतर नजर आना शुरू हो जाएगा।

बेली फैट कम करने के लिए योगासन

आज हम आपको एक ऐसे तरीके के बारे में बताने वाले हैं, जो पेट की चर्बी करने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है। हम बात कर रहे हैं योग की। कुछ योगासन (Yoga Poses to Reduce Belly Fat) खासकर बेली फैट कम करने के लिए हैं, जिन्हें रोज सिर्फ 10 मिनट करने से आप स्लिम और फ्लैट बेली पाने का सपना पूरा कर सकते हैं।

पश्चिमोत्तानासन

अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठें। अपने हाथों को अपने पैरों की ओर ले जाएं और अपनी उंगलियों से अपनी पैर की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें। अपने धड़ को आगे की ओर मोड़ें, जितना हो सके उतना अपने सिर को अपने घुटनों की ओर ले जाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर वापस आने की स्थिति में आ जाएं।

धनुरासन

अपने पेट के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों से अपने टखनों को पकड़ें। अपने धड़ को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को पीछे की ओर ले जाएं और अपने सिर को भी पीछे की ओर झुकाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर वापस आने की स्थिति में आ जाएं।

भुजंगासन

अपने पेट के बल लेट जाएं। अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें। अपने धड़ को ऊपर उठाएं, अपने छाती को खोलें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर वापस आने की स्थिति में आ जाएं।

उत्ताना पादासन

सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक साथ रखें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को आपस में मिलाएं। अपने धड़ को आगे की ओर मोड़ें, जितना हो सके उतना अपने सिर को अपने पैरों की ओर ले जाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर वापस आने की स्थिति में आ जाएं।

नौकासन

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के किनारों पर रखें। अपने पैरों को उठाएं और अपने धड़ को भी ऊपर उठाएं, अपने पैरों और धड़ को एक नाव के आकार में बनाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर वापस आने की स्थिति में आ जाएं।