Garmi me Aankhon ki Care: आंखों में जलन, पानी आना और Dryness से हैं परेशान? राहत के लिए अपनाएं ये 5 Easy समर टिप्स

गर्मियों में ऐसे रखें आंखों का ध्यान (Eye Care Tips in Summer)

1. आंखों को साफ रखें और ठंडक दें

आंखों की सफाई के लिए इन्हें ठंडे पानी से धोएं। ऐसा करने से आंखों में फंसी धूल और गंदे कण बाहर निकल जाते हैं। ठंडे पानी के छीटें मारने से आंखों को तुरंत ठंडक मिलती है और आंखें स्वस्थ रहती हैं। आंखों को राहत देने के लिए आप खीरे के गोल टुकड़ों को काट कर थोड़ी देर के लिए अपनी आंखों पर रख सकते हैं।

2. धूप का चश्मा पहनें

गर्मी के दिनों में जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो सूरज की किरणों से बचने के लिए सनग्लासेस जरूर पहनें। यह चश्मा सूरज की हानिकारक यूवीए (UVA) और यूवीबी (UVB) किरणों को आंखों तक पहुंचने से रोकता है।

3. आंखों की मालिश करें

कई बार लगातार काम करने की वजह से आंखें थक जाती हैं। इस थकान को दूर करने के लिए दिन में कुछ समय निकालकर आंखों के आस-पास हल्की मालिश करें। इससे आंखों को बहुत आराम मिलता है और धूप की वजह से होने वाला तनाव भी कम होता है।

4. शरीर में पानी की कमी न होने दें

गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना आने से शरीर में पानी कम हो जाता है, जिससे आंखों में ड्राईनेस आ सकती है। इसलिए दिनभर में भरपूर पानी पिएं, ताकि आपकी बॉडी और आंखें दोनों अंदर से हाइड्रेटेड रहें।

5. पूरी नींद लें

आंखों को फ्रेश और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि सोते समय आंखों को पूरा आराम मिलता है। अच्छी नींद लेने से न सिर्फ आंखें ठीक रहती हैं, बल्कि सेहत भी अच्छी बनी रहती है।