न जिम की ज़रूरत, न महंगे सप्लीमेंट्स! Healthy Heart के लिए बस काफी है रोज की 20 मिनट वॉक

Walking vs Gym Benefits: होम जिम या वॉक — क्या है बेहतर?

कई लोग घर में महंगे जिम इक्विपमेंट्स लेकर आते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में उनका इस्तेमाल बंद हो जाता है। अगर आप हफ्ते में एक-दो बार भारी एक्सरसाइज करते हैं और फिर छोड़ देते हैं, तो उसका कोई खास असर नहीं पड़ता। वहीं, रोज़ की 20 मिनट की सिंपल वॉक आपके लिए कहीं ज़्यादा फायदेमंद हो सकती है। यह एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है।

Healthy Heart Tips: दिल की सेहत के लिए वॉक क्यों है ज़रूरी

वॉक भले ही बहुत साधारण लगती हो, लेकिन इसका असर गहरा होता है। रोज़ाना की गई 20–30 मिनट की ब्रिस्क वॉक न केवल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित करने में मदद करती है और हार्ट हेल्थ बनी रहती है। इसके साथ ही यह वज़न मैनेजमेंट और मानसिक सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। सबसे खास बात यह है कि वॉक के लिए किसी महंगे जिम मेंबरशिप की ज़रूरत नहीं होती, इसके लिए आपको बस थोड़ी सी इच्छाशक्ति और थोड़ा समय चाहिए।

Healthy Heart Tips: वॉक को आदत में में कैसे बदलें?