ये 5 फूड करें अपनी डाइट में शामिल, कुछ ही दिनों में कर पाएंगे बढ़ते वजन को कंट्रोल

हर किसी इंसान को अपने आप को खूबसूरत और आकर्षित दिखने के लिए अपने चेहरे के साथ-साथ अपने शरीर पर ध्यान देना भी सबसे महत्वपूर्ण काम होता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते हर दूसरा इंसान मोटापे की चपेट में आ जाता है। 

इतना ही नहीं पिछले कुछ समय से तो सबसे ज्यादा मोटापे के मामले बढ़ते दिखाई दे रहे हैं। यही असल वजह है कि लोग अब पहले की तुलना में तेजी से वजन घटाने की ओर ज्यादा ध्यान लगा रहे हैं। लेकिन वजन घटाना और अपने आप को परफेक्ट शेप में बरकरार रखना इतना ज्यादा आसान काम भी नहीं है। 

ज्यादातर लोग डाइटिंग और वर्कआउट के हेक्टिक शेड्यूल से बचकर उन शॉर्टकट आइडिया की तलाश में रहते हैं जिसको लेकर मोटापे से उन्हें जल्दी ही छुटकारा मिल सके  और ज्यादा मेहनत भी ना करनी पड़े। तो चालिए आज हम आपको कुछ ऐसे बेमिसाल फायदे वाले हैं जिनकी मदद से आपको वजन घटाने में राहत तो मिलेगी ही इसके साथ ही आपके चेहरे पर खूबसूतर निखार भी बरकरार रहेगा। 

सेब को लेकर ऐसा कहा जाता है कि एक सेब आपको अतिरिक्त कैलोरी से दूर रखने में आपकी सहायता करता है। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट,खानिज और विटामिन का खजाना होता है सेब। अगर आप भी अपना वजन तेजी से घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं तो आपको रोज सुबह नाश्ते में एक सेब जरूर शामिल करें।

ग्रीन टी वजन कंट्रोल करने का सबसे अच्छा प्रॉडक्ट माना जाता है। ग्रीन टी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं,जो मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। इससे वजन कम करने में आसानी भी होती है। ग्रीन टी न केवल आपका वजन घटाने में मदद करती हैं बल्कि ये डायबिटीज,कैंसर और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों से भी छुटकारा दिलाती है। यदि आपको ग्रीन टी का स्वाद कड़वा लगता है तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

अलसी के बीज को वेजिटेरियन फिश के रूप में देखा जाता है। इसमें विटामिन बी-1,प्रोटीन,ओमेगा-3 एसिड,ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन करने से आप जल्दी ही मोटापे की चपेट से बाहर आ सकते हैं। 

बादाम हमारी सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। बादाम न केवल हमारी यादाश्त तेज करता है बल्कि ये हमारा तेजी से वजन घटाने में भी फायदा करता है। बादाम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जिसके सेवन करने से आप अपनी भूख पर नियंत्रण पा सकते हैं। बादाम शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। 

बता दें कि अंडा वजन कम करने वालें लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च एक अंडा आपको लंबे वक्त तक भूख लगने से बचाता है। 

अंडे के व्हाइट एग को अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें। इससे आपका वजन जल्द ही कम होगा।