केवल 1 महीने में छूमंतर हो जाएगा Belly Fat! रूटीन में शामिल करें ये 5 आदतें

How to Lose Belly Fat Tips: आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान से अधिकांश लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। पेट पर जमी फैट न केवल देखने में खराब लगती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों की वजह भी बन सकती है। मोटापा खासकर पेट के आसपास हो, तो डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल के रोगों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके साथ ही यह आत्मविश्वास को भी धीरे-धीरे कम करने लगता है। ऐसे में फैट को कम करना सिर्फ दिखावे के लिए नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी जरूरी है।

नींबू और शहद का पानी लंबे समय से सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है। यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद कर सकता है। रोज़ सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर में सकारात्मक बदलाव नज़र आने लगते हैं। इसके औषधीय गुण वजन घटाने की प्रक्रिया को बेहतर बना सकते हैं। इसलिए (How to Lose Belly Fat Tips) रोजाना एक गिलास नींबू शहद वाला गर्म पानी जरुर पिएं।

ग्रीन टी भी वजन घटाने में कारगर मानी जाती है। इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं (Green Tea for Weight Loss) जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। हर रोज़ खाली पेट ग्रीन टी पीने से वेट लॉस की प्रक्रिया आसान हो सकती है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। यह न केवल कैलोरी बर्न करने में मदद करता है बल्कि मसल्स भी मजबूत बनाता है। रोज़ाना व्यायाम करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और आपको अपने फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचने में आसानी होगी। आप चाहें तो प्लैंक, क्रंचेस, स्क्वाट्स का सहारा ले सकते हैं। इसके अलावा आप योग और स्ट्रेचिंग करके भी बेली फैट को कम कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको नियमित रूप से इस रूटीन को फॉलो करना होगा।

वजन घटाने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी होता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है (Weight Loss Tips) और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है। साथ ही, पानी पीने से भूख भी नियंत्रित रहती है और आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।

वजन घटाने की कोशिश के दौरान बाहर का खाना खाने से बचना बेहद जरूरी है, क्योंकि आमतौर पर यह फैट और कैलोरी में ज्यादा, (Weight Loss Tips) लेकिन पोषण में कम होता है। इसलिए बेहतर यही है कि आप घर का बना ताजा और हेल्दी खाना ही खाएं।

Weight Gain Food Items: बहुत ज्यादा दुबले शरीर की वजह से कमजोरी, थकावट, कमजोर इम्यूनिटी और पोषण की कमी जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं। कई लोग तेजी से वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड या तले-भुने खाने का सहारा लेते हैं, जो शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए इस लेख में कुछ पौष्टिक और सेहतमंद फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं, आगे पढ़ें...