Instant Energy Food for Weakness: दिनभर रहती है थकान और कमजोरी? इन 5 फूड आइटम्स से पाएं इंस्टेंट एनर्जी

Instant Energy Food for Weakness: आजकल की व्यस्त दिनचर्या और खराब खानपान की वजह से हमारा शरीर इतना थक जाता है कि अकसर कमजोरी महसूस होती है। इसके कारण व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है और पूरा दिन बिगड़ जाता है। इससे बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित सोने और उठने का समय तय करें और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। साथ ही अपने खानपान में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करें। नीचे बताए गए कुछ हेल्दी फूड्स (energy giving food) आपकी थकान दूर करने में मदद कर सकते हैं।

एनर्जी के लिए 5 फूड आइटम्स (Instant Energy Food for Weakness)

1. केला देगी इंस्टेंट एनर्जी

केले में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को ताजगी और फुर्ती देते हैं। यह उन लोगों के लिए भी अच्छा है (best energy foods) जिन्हें मीठा खाने की तलब लगती है, क्योंकि इसमें नैचुरल शुगर होती है जो मिठास की इच्छा को संतुलित कर सकती है।

2. अंडा भी है प्रभावी

अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने में सहायक होते हैं। इसमें जरूरी अमीनो एसिड्स पाए जाते हैं और यह रोजाना नाश्ते में लिया जा सकता है। अंडों में विटामिन A, B12, सेलेनियम और (Instant Energy Food for Weakness) अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दिनभर शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

3. ड्राई फ्रूट्स और बीज (Instant Energy Food for Weakness)

तुरंत ऊर्जा पाने के लिए सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू और अखरोट बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें प्रोटीन, अमीनो एसिड, विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, (energy giving foods) जो शरीर को फौरन एनर्जी देने में मदद करते हैं। इसी के साथ कद्दू के बीज में भी हेल्दी फैट्स और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, (Instant Energy Food for Weakness) जो शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती है।

4. पालक का सेवन करें

आयरन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर पालक शरीर में जल्दी ऊर्जा प्रदान करता है। इसे आप सलाद, (Instant Energy Food for Weakness) जूस या किसी भी खाने के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह थकावट को दूर करने और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है।

5. दही से कम होगी थकान (Instant Energy Food for Weakness)

दही में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं, (instant energy food) जो शरीर को न केवल ऊर्जा देते हैं बल्कि पाचन को भी सुधारते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और थकान को कम करता है।

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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