किडनी के लिए Slow Poison से कम नहीं हैं ये 4 Food Items, आज ही डाइट से करें आउट

Kidney Health Tips: स्वस्थ किडनी के लिए इन 6 बातों का रखें ध्यान

1. गुनगुना पानी पिएं

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी किडनी से सोडियम और ज़हरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। रोजाना 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं, लेकिन ठंडा पानी पीने से बचें। बेहतर होगा कि सामान्य या गुनगुना पानी पिएं, इससे शरीर हाइड्रेटेड भी रहता है।

2. शराब और धूम्रपान से बचें

एल्कोहल और स्मोकिंग न केवल लिवर और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि नियमित सेवन किडनी को भी प्रभावित करता है। ये किडनी तक रक्त के प्रवाह को धीमा कर देते हैं, जिससे किडनी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए शराब और धूम्रपान से दूर रहकर किडनी से जुड़े रोगों से बचा जा सकता है।

3. नमक का सेवन कम करें

किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नमक का प्रयोग सीमित मात्रा में करें। प्रतिदिन 3–4 ग्राम से अधिक नमक का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और किडनी पर दबाव डालता है। फास्ट फूड और बाहर के नमकीन खाने से बचें, और घर का बना भोजन ही चुनें।

4. पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल न करें

अक्सर लोग हल्का दर्द होते ही पेनकिलर ले लेते हैं, जिससे भले ही तुरंत राहत मिल जाए, लेकिन बार-बार दवा लेने से किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। किडनी को सुरक्षित रखने के लिए पेनकिलर आवश्यकता से अधिक न लें और इन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर ही इस्तेमाल करें।

5. वजन संतुलित रखें

अधिक वजन कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है, जिनमें किडनी और लिवर संबंधी रोग भी शामिल हैं। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए वजन नियंत्रित रखना जरूरी है। इसके लिए स्वस्थ खानपान अपनाएँ और नियमित रूप से व्यायाम करें।

6. नियमित व्यायाम करें

नियमित एक्सरसाइज किडनी की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इससे क्रोनिक किडनी डिज़ीज़ का जोखिम कम होता है। व्यायाम करने से मेटाबॉलिज़्म, ब्लड प्रेशर और हृदय स्वास्थ्य भी सुधरता है।