सुबह उठते ही आपके सिर में भी होता है दर्द, तो इन 6 घरेलु नुस्खों से मिलेगी राहत

Morning Headache Remedy: सिर दर्द एक ऐसी समस्या है, जिससे हर कोई परेशान रहता है। कुछ लोग अक्सर सिर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- माइग्रेन, कंधों, गर्दन, जबड़े, मांसपेशियों में तनाव, या काम ज्यादा करने के कारण भी सिर में दर्द हो सकता है। आइए जानते हैं कि ऐसे कौन से उपाय है, जिसे करने से आप सिर दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

आज के समय में सिर दर्द की समस्या आम हो गई है। हर कोई इस समस्या से परेशान है। कुछ लोग तो ऐसे भी हैं, जो हर दिन सिर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। सिर दर्द होने के बहुत से कारण होते हैं। जैसे- माइग्रेन, कंधों में दर्द, गर्दन में दर्द, जबड़े, मांसपेशियों में तनाव, बहुत ज्यादा काम करने, या पर्याप्त नींद न लेने, समय पर खाना न खाने से सिर दर्द की समस्या हो सकती है।

अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो ये भी सिर दर्द का मुख्य कारण है। लोग सिर दर्द को दूर करने के लिए पेन किलर का सहारा लेते हैं, जो हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। कुछ लोगों को यह परेशानी सुबह बिस्तर से उठते ही होने लगती है। क्या आप जानते हैं, सुबह-सुबह सिर दर्द का कारण नींद पूरी न होना भी हो सकती है।

Home Remedies for Headache: सिर दर्द ठीक करने के घरेलु उपाय

1. अगर आप भी सुबह उठते ही सिर दर्द से परेशान रहते हैं, तो उठते ही चिल्लाएं नहीं। इससे आपको चिड़चिड़ा होगा। इसलिए इसे ठीक करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं। इसके सेवन से मॉर्निंग सिकनेस दूर होगी।
2. सुबह उठते ही सिर दर्द होता है, तो उसे दूर करने के लिए 15-20 मिनट दिमाग को शांत रखें और वॉक करने के लिए जाएं। ऐसा करने से आप सिर दर्द से बच सकते हैं।
3. ग्रीन टी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। जिससे पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस होता है और सिर दर्द की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

1. गर्मी की वजह से भी सिर में दर्द होने लगता है। अगर आपको सुबह उठते ही सिर में दर्द होता है, तो फौरन नहां लें। इससे बेहतर महसूस करेंगे।
2. सुबह उठते ही ब्रीदिंग एक्सरसाइज कीजिए। कम से कम 10 मिनट तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से सिर दर्द से राहत मिलेगी और आप रिलेक्स महसूस करेंगे। ये एक्सरसाइज आपको सिर दर्द से राहत दिलाएगी।
3. आइस पैक से सिर पर मसाज करें। इससे आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी। आप आइस पैक को स्लो मोशन में माथे पर घुमाएं, इससे सिरदर्द जल्दी ठीक हो जायेगा।

Morning Headache Remedy: सिर दर्द के लिए असरदार घरेलु उपचार 

अगर सिर में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है, तो तौलिया को ठंडे पानी में भिगोकर उसे निचोड़ लें और थोड़ी देर के लिए माथे पर रखें। ऐसा करने से नसों को आराम मिलेगा और आपको सिर दर्द से भी राहत मिल जाएगी। तुलसी और पुदीना, दोनों की ही तासीर ठंडी होती है। तुलसी की पत्तियों को चाय में उबालकर आप इसका सेवन कर सकते हैं, या उसमें थोड़ा-सा शहद मिलाकर पी सकते हैं।

इसके अलावा पुदीना की पत्तियों को भी पानी में डालकर ठंडा करके प‍िया जा सकता है। ताजे फलों का सेवन करने से भी सिर दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है। जैसे-खीरा, तरबूज, ककड़ी जैसे ठंडक देने वाले फल सिर दर्द से आपको राहत दिलाने में मददगार साबित होंगे। ये न केवल शरीर को ठंडक देते हैं, बल्कि हाइड्रेट भी रखते हैं।

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