सुबह या शाम? किस समय नहाना है स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद?

नहाने के समय को लेकर बहस जारी है; कुछ लोग सुबह ताजगी के लिए नहाते हैं, जबकि कुछ रात को थकान मिटाने के लिए। सर्वे के अनुसार, 42% अमेरिकी सुबह नहाना पसंद करते हैं। विशेषज्ञों की राय है कि नहाना न केवल शरीर बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है। यह तनाव कम करता है और पॉजिटिव हार्मोन सक्रिय करता है।

हमारे दिन हमारी छोटी-छोटी आदतों से पूरा होता है। उनमें से एक है नहाने की आदत। कुछ लोग सुबह उठते ही नहाना पसंद करते हैं, ताकि वे ताजगी और ऊर्जा से भरे महसूस करें। वहीं, कुछ लोग रात को सोने से पहले नहाते हैं, ताकि शरीर को आराम मिले और वह बेहतर तरीके से सो सके। स्लीप फाउंडेशन ने 2022 में अमेरिका में एक सर्वे किया, जिसके मुताबिक, 42 प्रतिशत अमेरिकी लोग सुबह नहाना पसंद करते हैं ताकि दिन की शुरुआत ताजगी से कर सकें। वहीं 25 प्रतिशत लोग रात में सोने से पहले नहाते हैं ताकि दिनभर की थकान हटाकर और साफ-सुथरे होकर सो सकें। बाकी बचे लोग कभी सुबह, कभी रात या दोनों समय नहाते हैं।

पहले बात करते हैं नहाने के क्या फायदे हैं। नहाने से शरीर साफ रहता है। पसीना, धूल और गंदगी हट जाती है। ताजगी मिलती है, थकान दूर होती है और अच्छा महसूस होता है। बैक्टीरिया और कीटाणु हट जाते हैं, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है। स्किन बेहतरीन होती है। खासकर अगर आप रात को नहाते हैं, तो शरीर आरामदायक स्थिति में होता है और नींद अच्छी आती है।

नहाना सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जानकारों के मुताबिक, नहाने से तनाव और चिंता कम होती है। शरीर में पॉजिटिव हार्मोन सक्रिय होते हैं और नसों का सिस्टम शांत होता है। पसीने और थकान से भरी मांसपेशियों को आराम मिलता है।नहाने के सही समय को लेकर लोगों में जबरदस्त बहस देखने को मिलती है। बहुत से लोगों की राय होती है कि सुबह नहाना सही है, जबकि कुछ मानते हैं कि रात को सोने से पहले नहाना बेहतर होता है। हर किसी की अपनी-अपनी वजह होती है।

सुबह नहाने वाले लोग कहते हैं कि दिन की शुरुआत ताजगी और साफ-सफाई के साथ होती है और रात को नहाने वाले लोग मानते हैं कि दिनभर की धूल-मिट्टी और पसीना हटाने से नींद अच्छी आती है। लेकिन इस बहस में एक अहम पहलू है और वह है आपकी चादर… यानी नहाने का समय सिर्फ आपके लिए नहीं, आपके बिस्तर की सफाई के लिए भी मायने रखता है!

अमेरिकी क्लीवलैंड क्लिनिक ओआरजी में छपे एक लेख में नहाने को लेकर बड़ी बारीकी से बात लिखी गई है। इसमें भारतीय मूल के त्वचा विशेषज्ञ डॉ. आलोक विज के हवाले से कहा गया है कि “किसी भी तरह का घर्षण आपकी त्वचा के बाहरी हिस्से को रगड़ कर हटा देता है। जब आप रात को बिस्तर में लेटते हैं, तो त्वचा की कुछ कोशिकाएं उस घर्षण की वजह से हट जाती हैं। हटे हुए त्वचा के ये फ्लेक्स आपके बिस्तर पर जमा हो जाते हैं और इन्हें बेहद छोटे-छोटे कीड़े खाते हैं, और उनके मल से आपकी त्वचा में जलन, एलर्जी या अस्थमा जैसी समस्या हो सकती है। खैर, हमारी प्राचीन चिकित्सा पद्धति सुबह सूर्योदय और शाम को सूर्यास्त से पहले स्नान को उत्तम मानती है।

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