Phosphorus की कमी सेहत को करेगी नुकसान, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये फ़ूड आइटम्स

शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी कई बिमारियों का कारण बन सकता है। Phosphorus भी इन्हीं में से एक जरुरी पोषक तत्व है, फॉस्फोरस शरीर के लिए एक बहुत ही जरुरी तत्व है। फॉस्फोरस की कमी से शरीर को बहुत नुकसान उठाना पड़ सकता है। दिल से लेकर दिमाग, दाँतों किडनी की फंक्शनिंग बनाने और हड्डियों के लिए फॉस्फोरस बहुत जरुरी है। फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में कुछ बदलाव या डाइट में कुछ चीजें शामिल करना बहुत जरुरी है। फॉस्फोरस की कमी शरीर में होने से थकावट होने के साथ ही हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, एंग्जायटी होती है, जोड़ों में दर्द होता है और भूख न लगने जैसी बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, तो आइए जानते हैं फॉस्फोरस की कमी को शरीर में कौन से फूड्स आइटम्स से पूरा कर सकते हैं।

• फॉस्फोरस शरीर के लिए एक बहुत ही जरुरी तत्व है
• फॉस्फोरस की कमी से शरीर को बहुत नुकसान उठाना पड़ सकता है
• दिल, दिमाग, किडनी की फंक्शनिंग और हड्डियों के लिए फॉस्फोरस बहुत जरुरी है
• फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए अमरंथ का सेवन भी किया जा सकता है

दही का सेवन करें

दही पौष्टिक होने साथ ही दूसरे कई विटामिन्स से भरपूर होती है। दही में भरपूर मात्रा में फॉस्फोरस भी पाया जाता है जिससे आप कई तरह की बिमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। दही के सेवन से प्रोबायोटिक्स भी मिलते हैं जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं इसलिए दही का सेवन जरूर करें।

नट्स का सेवन करें

नट्स सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। नट्स खाने से कई तरह के प्रोटीन आपको मिलते हैं जिनमें एक फॉस्फोरस भी शामिल है, फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए नट्स का सेवन एक अच्छा ऑप्शन है।

अमरंथ का सेवन करें

फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए अमरंथ का सेवन भी किया जा सकता है। अमरंथ में भारी मात्रा में फॉस्फोरस और प्रोटीन भी पाया जाता है। अमरंथ एक ऐसा फ़ूड आइटम है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने, वजन घटाने और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है।

हरी मटर का सेवन करें

ताज़ी-ताज़ी हरी मटर आखिर किसे पसंद नहीं होती है। मटर के सेवन से कई तरह के पोषक तत्व शरीर को मिलते हैं जिनमें एक फॉस्फोरस भी शामिल है। मटर में विशेष तौर पर विटामिन-K, फॉलेट और मैग्नीज पाया जाता है, इन सभी की कमी पूरा करने के लिए मटर का सेवन करें

C फ़ूड से मिलेगा फॉस्फोरस

फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए C फ़ूड का सेवन भी किया जा सकता है। C फूड्स में भरपूर मात्रा में फॉस्फोरस पाया जाता है। C फूड में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन भी पाए जाते हैं इसलिए इसे अपनी डाइट में आपको शमिल करना चाहिए।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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