लगातार बढ़ रहा है पॉल्यूशन, बचाव के लिए इन चीजों का रखें ध्यान

Health Tips: लगातार बढ़ते वायु प्रदूषण से सिर्फ सांस की बीमारियों से जूझ रहे लोगों बड़े-बूढ़ों को ही प्रॉब्लम नहीं हो रही बल्कि इससे छोटे बच्चे भी प्रभावित हो रहे हैं। बढ़ती उम्र में इस तरह की बीमारियों के चपेट में आने से बच्चों के शारीरिक और मानसिक दोनों हेल्थ पर प्रभाव पड़ता है तो ऐसे रखें उन्हें इस खतरे से दूर।

ऐसे करें प्रदूषण से बचाव

दिल्ली की हवा में एक बार फिर ‘जहर’ घुलने लगा है। राजधानी में सांस लेना भी दूभर होता जा रहा है। प्रदूषण के कारण कई समस्याएं भी आने लगी हैं। फिलहाल दिवाली से पहले ही एयर क्वालिटी इंडेक्स का बुरा हाल है तो प्रदूषण का दिवाली के बाद स्टार क्या होगा अंदाजा लगाया जा सकता है। कई इलाके ऐसे हैं, जहां की हवा सबसे ज्यादा खराब मानी गई है। ऐसे में सवाल उठता है कि खुद को इससे बचाने के लिए क्या करना चाहिए। आइए जानते हैं…

1. बाहरी एक्टिविटीज कम करें

अगर घर से बाहर जाना जरूरी ही है तो वापस लौटने के बाद गुनगुने पानी से मुंह को अच्छी तरह साफ करें। आंख,नाक को भी साफ करें और भाप लें।

2. मास्क लगाना न भूलें

प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर घर से अगर बाहर निकलना पड़े तो मास्क लगाकर ही निकलें। यह प्रदूषण से बचाने का सबसे अच्छा माध्यम हो सकता है। इससे जहरीली हवा शरीर के अंदर तक जाने से बच जाएगी और स्वास्थ को नुकसान कम होने का खतरा रहेगा।

3. पानी पीना कम न करें

सांसों से शरीर में पहुंचे जहर को बाहर करने के लिए पानी काफी काम आता है। ऐसे में पानी पीना कम न करें। दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें। इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बनी रहेगी और वातावरण में मौजूद जहरीली गैसें भी ब्लड तक पहुंचने पर कम नुकसान पहुंचा पाएंगी।

4. विटामिन C से भरपूर चीजें खाएं

दिल्ली जैसे प्रदूषण से बचने के लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा विटामिन सी वाली चीजों को शामिल करें। इसके अलावा ओमेगा-3 का सेवन भी करें। शहद, लहसुन, अदरक खाने से आपकी सेहत पॉल्यूशन के रिस्क से बची रहेगी।

5. एयर प्यूरीफायर का यूज करें

बाहर की जहरीली हवा से बचने के लिए घर में अच्छी क्वालिटी का एयर प्यूरीफायर लगवाएं, जो आपके घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता को सुधारकर साफ हवा आप तक पहुंचाने का काम करेगा। इससे काफी हद तक प्रदूषण से बच सकते हैं।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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