Sleeping Tips: सुकून की नींद के लिए अपनाएं ये सरल उपाय

सोने के 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें

सोने के पहले टीवी या मोबाइल का प्रयोग न करें

सोने से पहले कैफ़ीन युक्त ड्रिंक्स न पीएं

धूम्रपान न करें

एक आरामदायक बिस्तर और तकिया चुनें

सोते समय कमरे की रौशनी कम कर दें

रोज एक नियमित समय पर सोएं

नियमित रूप से व्यायाम करें

रिलैक्सिंग तकनीक जैसे – हॉट शॉवर, मेडिटेशन अपनाएं

ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें

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