Omega 3 Rich Food Items: शरीर में ओमेगा 3 की कमी पूरी करती हैं ये 5 चीजें

ओमेगा 3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह एक तरह का हेल्दी फैट है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता हैओमेगा 3 फैटी एसिड

इसके इलावा यह दिमाग, त्वचा और आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है

यहं 5 फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है जो शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

सैल्मन फिश

यह मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छी मानी जाती है

चिया बीज

यह बीज ओमेगा 3 का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं

अखरोट

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट भी ओमेगा 3 का एक अच्छा सोर्स है

अलसी के बीज

ओमेगा 3 से भरपूर ये बीज पाचन और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं

सार्डिन फिश

शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड को बढ़ाने के लिए सार्डिन फिश का सेवन भी कर सकते हैं

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है