AC की लत से लेकर इन आदतों की वजह से होती हैं हड्डियां कमजोर

लोगों को टीवी पर अपना पसंदीदा शो देखना बहुत पसंद है। लेकिन टीवी के आगे ज्यादा समय तक बैठने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जब आप एक ही जगह पर ज्यादा समय तक बैठते हैं तो शरीर में मूवमेंट बहुत कम हो जाती है जिसका असर हड्डियों पर पड़ता है। 

अक्सर आपने सुना होगा कि दिल और फेफड़े साइकिल चलाने से सही रहते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि साइकिल को ज्यादा चलाने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हड्डियों की डेंसिटी पर साइकिल चलाने से बुरा प्रभाव पड़ता है। कई लोगों को साइकिल चलाना अच्छा लगता है लेकिन इसके साथ आपको भाग-दौड़, डांसिंग, स्विमिंग यह सब भी करना होगा। 

विटामिन डी हड्डियों काे मजबूत बनाता है। 10 से 15 मिनट की धूप हफ्ते में जरूर लें इससे शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ेगी। लेकिन धूप में ज्यादा समय तक भी बाहर नहीं रहना चाहिए क्योंकि स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। स्किन की कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं। जिन चीजों में विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है उन चीजों का सेवन आपको करना चाहिए जिससे आपकी हड्डियां मजबूत बनी रहें। हड्डियों केे मजबूत रखने के लिए दूध, बादाम, चावल, जूस इन सारी चीजों का सेवन करना चाहिए।