शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करते हैं ये सुपरफूड्स

चुकंदर

आयरन से भरपूर चुकंदर शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है

ड्राई फ्रूट्स

बादाम, अखरोट और काजू ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए इनका सेवन कारगार माना गया है

डार्क चॉकलेट

आयरन और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर डार्क चॉकलेट शरीर में हीमोग्लोबिन उत्पादन में सहायक होती है

सेब

आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सेब शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं

खजूर

आयरन से भरपूर खजूर हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं। निरंतर लाभ के लिए इन्हें गर्म दूध के साथ खाएं

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज आयरन और जिंक से भरपूर होते हैं। इन्हें भूनकर, स्मूदी में मिलाकर या सलाद में डालकर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है

अनार

आयरन और विटामिन सी से भरपूर अनार हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है

पालक

पालक आयरन और फोलेट से भरपूर होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है