चिलमिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

गर्मी का मौसम ऐसा होता है जब शरीर को ठंडा रखने के लिए कई सारी चीजों का सेवन किया जाता है। वहीं ये मौसम इस तरह का होता है जब गलत खान-पान की वजह लोग बीमार हो जाते हैं। इसलिए गर्मियों के हिसाब से कुछ -कुछ चीजें खाने से आप फिट रह सकते हैं। तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या-क्या खा सकते हैं। 

-गर्मियों में नारियल पीने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। नारियल पानी में  भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। दरअसल, नारियल पानी शरीर को ठंडक देने का काम करता है। साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद करते हैं। 

-पुदीने के सेवन आपको गर्मी में ताजगी मिलेगी। इन दिनों बाजारों में आपको आसनी पुदीना मिल जाएगा। इसका सेवन आप  दही, छाछ या रायते में मिला के कर सकते हैं। पुदीना शरीर को ठंडा रखता है साथी आपको ताजगी भी देता है। 

-गर्मियों के मौसम में नींबू पानी का सेवन शरीर के लिए अच्छा होता है। वहीं गर्मियों में यदि दिन की शुरुआत नींबू पानी से की जाए तो इससे अच्छी कोई और बात हो ही नहीं सकती है। इसके लिए गर्मियों में नींबू पानी में आप नमक, एक चुटकी जीरा पाउडर मिलाकर कर भी पी सकते हैं। जिससे की आप दिनभर ठंडा और एनर्जेटिक रहेंगे है।

-खीरे में पानी की सबसे अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी से बचाता है। इसके अलावा खीरा खाने से कब्ज की शिकायत नहीं होती। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में खीरा खाना बहुत फायदेमंद है।

-तरबूज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाने के साथ ये विटामिन ए का भी अच्छा स्त्रोत है। गर्मियों में तरबूज शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है। इसमें पानी का लेवल ज्यादा होने की वजह से ये शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है।