मानसून सीजन में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
Immunity Boost Kaise Kare: बारिश के मौसम में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को कई सारी मौसमी बीमारियां पकड़ सकती है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखना ज़रूरी है। मॉनसून सीजन में सही खानपान और हाइड्रेशन हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकता है। नारियल पानी, ताज़ा फलों का रस, नींबू पानी और हरी सब्ज़ियां जैसे खाद्य पदार्थ शरीर का इम्यून सिस्टम मज़बूत बनाते हैं।
इसके अलावा, हल्दी, तुलसी और अदरक जैसी प्राकृतिक चीज़ें संक्रमण से बचाव में कारगर हैं। अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो इन 5 घरेलू नुस्खों को ज़रूर आज़माएं। आइए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किन चीज़ों का सेवन करना फायदेमंद होता है और क्यों!
1. नींबू पानी और नारियल पानी से बढ़ाएं इम्यूनिटी
बरसात के मौसम में पानी की कमी से कमज़ोरी और डिहाइड्रेशन हो सकता है। ऐसे में नींबू पानी और नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। नींबू में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है। वहीं दूसरी ओर, नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
2. खट्टे फल और हरी सब्ज़ियां है मजबूत इम्यूनिटी का राज
खट्टे फल और हरी सब्ज़ियां खाने से शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। ख़ास तौर पर संतरा, टमाटर, कीवी और अंगूर जैसे फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसके अलावा पालक और लौकी जैसी हरी सब्ज़ियों में भी भरपूर पोषण होता है। इसके सेवन से भी इम्यूनिटी मजबूत बनती है।
3. हल्दी और तुलसी भी हैं असरदार
हल्दी और तुलसी में प्राकृतिक औषधीय गुण पाए जाते हैं, ये शरीर को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। वहीं, तुलसी के पत्तों को चाय या पानी में डालकर पीने से सांस संबंधी समस्याएं कम होती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. पर्याप्त पानी और हर्बल ड्रिंक्स करेंगी मदद
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। इसके अलावा, ग्रीन टी, सौंफ का पानी और अदरक की चाय जैसे हर्बल ड्रिंक्स भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाते हैं।
Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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