9 Essential Vitamins: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में इन 9 विटामिन्स का होना है बेहद जरुरी

विटामिन ए

स्वस्थ त्वचा, मजबूत इम्युनिटी के लिए विटामिन ए जरुरी विटामिन है

विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बहुत ज़रूरी है। बी12 की कमी से एनीमिया से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं

विटामिन सी

विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करके  सेल्स को नुकसान से बचाता है

विटामिन डी

विटामिन डी में भरपूर कैल्शियम होता है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरुरी होता है

विटामिन ई

विटामिन ई त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। विटामिन ई घावों को भरने में सहायता कर सकता है

विटामिन के

विटामिन के खून जमने से रोकता है। विटामिन K की कमी से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं

विटामिन बी 6

विटामिन बी6 मेटाबोलिज्म से संबंधित हैं। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य और शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी मदद करता है

विटामिन बी9 (फोलेट)

फोलेट या विटामिन बी9 सेल डिविजन के लिए आवश्यक है। यह प्रेगनेंसी के दौरान काफी जरुरी होता है

विटामिन बी7 (बायोटिन)

बायोटिन या विटामिन बी 7, अच्छे बाल, त्वचा और नाखूनों को बनाए रखने में मदद करता है