Vitamin-D Rich Food: सर्दियों में विटामिन डी की कमी पूरी करेंगे ये फूड आइटम्स

बेहतर स्वास्थ के लिए विटामिन डी काफी जरूरी होता है। विटामिन डी से हड्डियों को मजबूती  मिलती है साथ ही यह शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम भी करता है

आइए जानते हैं उन फूड आइटम्स के बारे में जिसे खाने से विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है

दही

मशरुम

फोर्टिफाइड संतरे का जूस

टोफू और पनीर

हरी पत्तेदार सब्जियां

फोर्टिफाइड दूध जैसे सोया मिल्क या बादाम का दूध