दुबलेपन का मजाक बनाने वालों की बोलती करें बंद, इन 5 फूड आइटम्स से तेजी से बढ़ेगा वजन

Weight Gain Food Items: आज के समय में कोई मोटापे से परेशान है तो कोई दुबलेपन से, जहां ज्यादातर लोग वजन घटाने में लगे रहते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो जरूरत से ज्यादा पतले हैं और उनके लिए वजन बढ़ाना मुश्किल हो जाता है। बहुत ज्यादा दुबले शरीर की वजह से कमजोरी, थकावट, कमजोर इम्यूनिटी और पोषण की कमी जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं। कई लोग तेजी से वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड या तले-भुने खाने का सहारा लेते हैं, जो शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए इस लेख में कुछ पौष्टिक और सेहतमंद फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

Weight Gain Tips: वजन बढ़ाने के लिए 5 फूड आइटम्स

यहां पर 5 ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताया गया है, जिन्हें अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

1. आलू

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आलू और शकरकंद शरीर को जरूरी ऊर्जा देते हैं। यह वजन बढ़ाने में भी काफी मदद करते हैं। इन्हें उबालकर, भूनकर या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। किसी भी रूप में इन्हें खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।

2. केला (Weight Gain Food Items)

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर केले में नेचुरल शुगर होता है। इसे दूध या दही के साथ खाया जा सकता है या बनाना शेक बनाकर पिया जा सकता है। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी कारगर है। अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो केला आपके लिए सबसे किफायती और आसान उपाय हो सकता है।

3. अंडे

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए अंडों का सेवन काफी फायदेमंद होता है। अंडों में मौजूद उच्च मात्रा में प्रोटीन मसल्स बनाने में मदद करता है। अगर आप रोजाना 2 से 3 अंडे अपने खाने में शामिल करते हैं, तो कुछ ही दिनों में असर दिखाई देने लगता है। इन्हें (Weight Gain Food Items) उबालकर, फ्राई करके या ऑमलेट बनाकर खाया जा सकता है।

4. ड्राई फ्रूट्स (Weight Gain Food Items)

काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर जैसे सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में कैलोरी और हेल्दी फैट्स होते हैं। आप इन्हें सुबह नाश्ते में शामिल कर सकते हैं या दिन में स्नैक के रूप में खा सकते हैं। ये ना सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि आपकी पाचन क्रिया यानी गट हेल्थ को भी सुधार सकते हैं।

5. पीनट बटर (Peanut Butter for Weight Gain)

मूंगफली और उससे बना पीनट बटर प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर होता है। ब्रेड पर लगाकर या स्नैक के रूप में इसका सेवन एक स्वादिष्ट और वजन बढ़ाने का असरदार तरीका हो सकता है। अगर आप वेट गेन की प्रक्रिया में हैं, (Weight Gain Food Items) तो पीनट बटर आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प बन सकता है।

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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