झटपट करना चाहते हैं वजन कम? डाइट में शामिल करें ब्राउन राइस

Weight Lose Tips: अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो अब आपको चावल से डरने की जरूरत नहीं है। बस आप ब्राउन राइस खाएं और पेट की जिद्दी से राहत पाएं। जानिए ब्राउन राइस बनाने की विधि।

Highlights

• हर कोई कम करना चाहता है वजन
• वजन घटाने के लिए अपनाते है डाइट
• ब्राउन राइस से घटाएं वजन

ब्राउन राइस क्यों खाना चाहिए

सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस काफी हेल्दी माना जाता है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रख सकते हैं। दरअसल, सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस कम प्रोसेस्ड होता है। इसमें फाइबर ज्यादा पाया जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्राइन राइस खाने से वजन तेजी से कम हो सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं ब्राउन राइस क्यों इतना फायदेमंद है।

ब्राउन राइस है पोषक तत्वों का भंडार

ब्राउन राइस के सेवन से आपको न केवल वजन कम करने में मदद मिल सकती है बल्कि पुरानी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को दूर रखने के साथ कैलोरी काउंट को कंट्रोल रखा जा सकता है। ब्राउन राइस में बीमारियों से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और फाइबर का भी बढ़िया स्रोत हैं।

ब्राउन राइस कितना फायदेमंद

प्रोसेस्ड फूड्स की तुलना में ब्राउन राइस वजन को तेजी से कंट्रोल कर सकता है। ब्राइन राइस में वजन कम करने वाले सभी गुण पाए जाते हैं। उदाहरण के तौर पर 1 कप यानी 158 ग्राम ब्राउन राइस में करीब 3.5 ग्राम फाइबर होता है. वहीं, 1 कप सफेद चावल में 1 ग्राम से भी कम फाइबर पाया जाता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वजन कम करने में सहायक होता है। ब्राउन राइस सफेद चावल की तुलना में वेट लॉस में ज्यादा मददगार हो सकता है।

इन बातों का भी रखें ख्याल

एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्राउन राइस वेट लॉस के लिए हेल्दी हैं लेकिन आजकल बाजारों में कई तरह के प्रिजर्वेटिव चीजें और कलर के साथ ऐसे चावल मिल रहे हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद कम, नुकसानदायक ज्यादा हो सकते हैं। इसलिए ब्राइन राइस जब भी खरीदें, तो उसमें मौजूद इंग्रीडिएंट जरूर देखें।