जिम और एक्सरसाइज के बाद भी नहीं हो रहा है वजन कम,तो फॉलो करें ये टिप्स

वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको कुछ याद रखना है तो वह है कि आपको खुद को तनाव से बिल्कुल दूर रखना और पूरी नींद लेनी है। यदि आप अपने शरीर को आराम नहीं देंगे तो इससे आपकेवजन पर काफी ज्यादा असर पड़ता है जिसकी वजह से आपका वजन बढऩा शुरू हो जाता है। तनाव होने की वजह से कई बार आपको कैलोरी से भरी चीजें खाने का बहुत मन करता है और ऐसे में फिर आप कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। इससे आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है। और ये पेट की चर्बी कम करने में रूकावट पैदा करता है। 

आप अपने खाने-पीने के पैटने में थोड़ा सा बदलाव करें। इसके लिए आप हफ्ते में 2 से 3 बार फास्ट रख लें। लेकिन ध्यान रहे इससे ज्यादा बार फास्ट न रखें। ध्यान रखें अगर आप 16 घंटे का फास्ट रखते हैं तो जब आप खाएं तो 500 से ज्यादा कैलोरी न खाएं।

साथ ही आप सुबह 8 बजे ही खाएं। शाम को 4 बजे के बाद कुछ भी न खाएं। इस पैटर्न को फॉलो करने के बाप आप अपनी बॉडी में खुद से फर्क महसूस करने लगेंगे।