Crunchy और टेस्टी! वेट लॉस के लिए मूंगफली से बनाएं ये 3 स्वादिष्ट और Healthy Snacks

Weight Loss Peanut Snacks Recipe: वेट लॉस के लिए 3 स्वादिष्ट और हेल्दी पीनट स्नैक्स रेसिपी

1. मूंगफली गुड़ चिक्की (Peanut Gud Chikki)

सामग्री:

• 1 कप भुनी और छिलका उतरी मूंगफली
• ½ कप गुड़ (जैगरी)
• 1 छोटा चम्मच घी
• ¼ छोटा चम्मच इलायची पाउडर

बनाने की विधि:
एक कड़ाही में गुड़ को धीमी आंच पर पिघलाएं। गुड़ को तब तक पकाएं जब तक वह थोड़ा टाइट न हो जाए। अब आंच बंद करें और भुनी मूंगफली और घी डालकर अच्छी तरह मिलाएं। इस मिश्रण को गर्म रहते हुए ही घी लगी हुई ट्रे या थाली पर फैलाएं और बेलन से पतला बेल लें। अब चाकू से चौकोर या मनचाहे आकार में काट लें। ठंडा होने पर टुकड़े अलग करें और एयरटाइट कंटेनर में रखें।

2. पीनट प्रोटीन बार (Peanut Protein Bar)

सामग्री:

• ½ कप पीनट बटर
• ½ कप प्रोटीन पाउडर (बिना फ्लेवर का)
• ½ कप ओट्स
• ¼ कप शहद या मेपल सिरप
• 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
• 2 बड़े चम्मच चॉकलेट चिप्स

3. हेल्दी पीनट कुकीज (Healthy Peanut Cookies)

सामग्री:

• 1 कप पीनट बटर
• ½ कप ब्राउन शुगर
• 1 अंडा
• 1 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
• 1 छोटा चम्मच वैनिला एक्सट्रेक्ट