बढ़ते वजन से हैं परेशान तो सर्दी में इन 4 Foods का करें सेवन, तेजी से होगा Weight Loss

Weight Loss Tips in Winter: बढ़ता वजन आज-कल एक आम समस्या बन गया है। हर घर में आपको एक ना एक मोटापे से परेशान इंसान तो जरूर दिख जाएगा। ज्यादातर लोग अपने खराब लाइफस्टाइल के कारण बढ़ते वजन का शिकार हो जाते हैं। हालांकि, जो एक बार मोटापे का शिकार हो गया उसको पतला होने में काफी समय लग जाता है। मोटापा अपने साथ ढेरों बीमारियां भी लेकर आता है।

सर्दियों में वजन और भी ज्यादा तेजी से बढ़ता है क्योंकि इस दौरान क्रेविंग कंट्रोल करना जरा मुश्किल होता है और दूसरा फिजिकल एक्टिविटीज भी बहुत कम हो जाती है। ऐसे में अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। आज हम आपको कुछ सर्दियों में मिलने वाले ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो वेट लॉस में काफी मददगार साबित हो सकता है।

Weight Loss Tips in Winter: वजन घटाने के लिए इन फूड्स का करें सेवन

1. अमरूद

अमरुद को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। सर्दियों में अमरूद को लोग बड़े ही चाव से खाते हैं। अमरूद की चटनी, अमरूद की चटपटी चाट को लोग इन दिनों खाना खूब पसंद करते हैं। अगर आप भी अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको अमरूद को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। अमरूद में कैलोरी कम होती हैं, साथ ही फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण ये पेट को ज्यादा लंबे समय तक भरे रखने में मदद करता है। इसके अलावा ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है। जिससे वजन तेजी से कम होता है।

2. पपीता

पपीते को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि स्किन हेल्थ, हेयर हेल्थ, नेल्स, गट हेल्थ और यहां तक कि वेट लॉस के लिए भी पपीता बहुत फायदेमंद होता है। पपीते में कैलोरी कम होने के साथ, विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। वजन कम करने के लिए आप रोजाना सुबह के नाश्ते में एक कटोरी पपीता खा सकते हैं, इससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और फैट भी कम होगा।

3. संतरा

संतरा स्वाद और सेहत का खजाना होता है। सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करने से आपका वजन तेजी से कम होगा। विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर संतरा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट बर्निंग के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है।

4. सेब

सेहत के लिए सेब कितना फायदेमंद है, ये तो आपने अपने बड़ों और डॉक्टर्स से कभी ना कभी सुना ही होगा। ये छोटा सा लाल फल आपके बढ़ते मोटापे को कम करने में मदद करता है। आपको बता दें कि सेब में कई पौष्टिक तत्वों के अलावा भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है, जो पेट को ज्यादा देर तक भरा रखता है। इससे आपकी ओवरइटिंग की आदत कम होती है। सेब के टुकड़ों पर जरा सी काली मिर्च बुरक कर रोजाना खाने से आपको वेट लॉस में काफी मदद मिल सकती है।

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