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7 देसी Superfoods जो Immunity बढ़ाकर सर्दी के हर Attack को करेंगे फेल, आज से ही डाइट में करें शामिल
09:54 AM Dec 02, 2025 IST | Khushi Srivastava
Winter Superfoods
Winter Superfoods: सर्दियों का मौसम सबका मनपसंद होता है लेकिन इस मौसम में अपनी इम्युनिटी का खास ख्याल रखने की जरुरत होती है। सर्दियों में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को सर्दी-जुकाम जैसे कई तरह की बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हमें अपने डाइट में उन फूड आइटम्स को शामिल करना चाहिए जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाए। आज हम आपके लिए Immunity Boosting Foods लेकर आये हैं जो आपको सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे।
Winter Superfoods: सर्दियों में बीमारियों से बचाएंगे ये 7 सूपरफूड
1. हल्दी (Turmeric)
घर के बड़े-बुजुर्ग हल्दी को गुणों की खान मानते हैं। क्योंकि हल्दी इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ सेहत को और भी कई तरह से फायदे पहुंचाती है। हल्दी में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर में न्यूरोप्रोटेक्शन को बढ़ाते हैं और न्यूरोप्रोटेक्शन बढ़ने से हमारे शरीर को बिमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। हल्दी एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत मानी जाती है।
2. अदरक (Ginger)
अदरक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। खासतौर पर सर्दियों के मौसम में अदरक के सेवन से इम्युनिटी मज़बूत होने के साथ ही सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। अदरक के सेवन से सर्दी और खांसी की समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। अदरक में जिंजरोल मौजूद होता है जो खाने से गले में दर्द नहीं होता है और ठंड नहीं लगती है।
3. दालचीनी (Cinnamon)
एक चुटकी दालचीनी खाने और चाय का स्वाद बढ़ा देती है, लेकिन दालचीनी न सिर्फ स्वाद बढ़ाने और सुगंध में अच्छी होती है बल्कि इससे सेहत को भी अनगिनत फायदे होते हैं। दालचीनी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्युनिटी को मज़बूत करते हैं जिससे आप कई तरह के वायरस, संक्रमण, वायरल आदि से बच सकते हैं। दालचीनी से शुगर में भी आराम मिलता है।
4. आंवला (Gooseberry)
आंवला अपने खट्टे स्वाद के लिए जाना जाता है। सर्दियों में आंवला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। यह सर्दियों में होने वाले सर्दी, खांसी और फ्लू जैसे मौसमी संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है और आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है।
5. अंजीर (Figs)
ऑफिस आने-जाने वाली रोजमर्रा की थकान को दूर करने के लिए काले अंजीर का सेवन करना बहुत ज्यादा लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम,जस्ता और मैंगनीज जैसे खनिज पदार्थ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रॉग करता है और शरीर को ऊर्जावान रखने में मदद करता है।
6. शहद (Honey)
शहद आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम के साथ-साथ विटामिन ए, विटामिन बी से भी भरपूर होता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से कई तरह के संक्रमण से बचा जा सकता है।
7. टमाटर सूप (Tomato Soup)
टमाटर विटामिन A, C, K और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका सूप इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन A आंखों के लिए लाभकारी है। साथ ही हल्का होने की वजह से यह वजन कम करने में भी सहायक होता है।
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Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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Khushi Srivastava
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खुशी श्रीवास्तव मीडिया इंडस्ट्री में करीब 3 साल का अनुभव रखती हैं। वायरल कंटेंट, लाइफस्टाइल, हेल्थ और वास्तु शास्त्र टिप्स पर प्रमुखता से काम किया है। इलाहाबाद विश्वविद्यालय, प्रयागराज से मास्टर ऑफ मास कम्यूनिकेशन की पढ़ाई के बाद पहली बार पत्रकारिता के श्रेत्र में कदम रखा। इसके बाद अमर उजाला प्रिंट (प्रयागराज) में इंटर्नशिप की। फिलहाल खुशी, पंजाब केसरी दिल्ली के डिजिटल प्लैटफॉर्म के लिए कंटेंट राइटिंग का काम करती हैं।
