Gym में वर्कआउट करते समय न ये गलतियां, सेहत पर पड़ सकता है बुरा प्रभाव

Workout Mistakes: जिम में वर्कआउट करते वक्त अक्सर लोग खास बातों का ख्याल नहीं रख पाते हैं और इसका उनकी सेहत को नुकसान भुगतना पड़ सकता है।

Highlights

• खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करें
• जिम में वर्कआउट करते वक्त ना करें ये गलतियां 

हेल्थी और फिट रहने के लिए लोग आजकल जिम में वर्कआउट करते हैं। Gym में फिट रहने के लिए कई तरह के इक्विपमेंट होते हैं, जिसके जरिए लोग आसानी से वर्कआउट कर लेते हैं। लेकिन जिम में वर्कआउट करने के लिए कुछ नियम होते हैं जिसका ध्यान जरूर रखना चाहिए। जो लोग पहली बार Gym जा रहा है खासकर वो लोग कई बार Gym नें ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसकी वजह से आपके सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं जिम में वर्कआउट करते वक्त किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।

पहले दिन जोश न दिखाएं

कई लोग Gym में जाकर जरूरत से ज्यादा कॉन्फिडेंस दिखाते हैं औऱ बिना ट्रेनर की मदद के ही वर्कआउट करने लगते हैं। ये गलत है.ट्रेनर आपकी बॉडी और वेट के लिहाज से आपके लिए वर्कआउट तय करता है इसलिए जब भी वर्कआउट करें तो अपने ट्रेनर की मदद जरूर लें. खासकर अगर आप वेट ट्रेनिंग कर रहे हैं तो अपने ट्रेनर की निगरानी में ही करें।

गलत पोस्चर में वर्कआउट न करें

Gym में वर्कआउट करते वक्त अपने पोस्चर का खास ख्याल रखना चाहिए। गलत पोस्चर में वर्कआउट करने पर आपकी बॉडी और मसल्स को नुकसान हो सकता है। वर्कआउट करते वक्त आपके हाथ, पैर और गर्दन सही पोस्चर में होंगे तभी आपके शरीर के सभी हिस्सों पर सही प्रेशर पड़ेगा। इसलिए अपने ट्रेनर की मदद से सही पोस्चर चुने और फिर वर्कआउट करें।

वर्कआउट से पहले वॉर्मअप करें

कुछ लोग जिम जाकर सीधा कसरत करने लगते हैं। ये गलत प्रोसेस हो सकती है, वर्कआउट करने से पहले बॉडी को वॉर्मअप करना जरूरी है। अगर आप वर्कआउट से पहले वॉर्म अप नहीं करेंगे तो आपको इंटनल इंजुरी हो सकती है या फिर क्रैंप हो सकते हैं। इसलिए वर्कआउट से पहले पंद्रह मिनट तक वॉर्म अप जरूर करें।

सही समय पर Gym करें

समय से पहले फिट होने का कोई खास फॉर्मूला नहीं है। कुछ लोग ज्यादा फिट होने के लिए जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने लगते हैं। ये आपकी सेहत के नजरिए से काफी नुकसानदेय हो सकता है. शरीर को उसकी स्ट्रेंथ से ज्यादा मेहनत करवाने से सेहत को नुकसान हो सकता है और ये आपके लिए इंजुरी का भी कारण बन सकता है।

आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।