ओवरथिंकिंग को कम करने में मिलेगी मदद, अपनाएं ये आसान तरीके

ओवरथिंकिंग को कम करने के लिए वर्तमान में जीने का महत्व समझें। लगातार भविष्य की चिंता में उलझने के बजाय, इस पल को जीने से मन शांत रहेगा और जीवन सरल होगा। ओवरथिकिंग से परेशान है तो आप कुछ देर तक टहलने के लिए निकल जाए। आपको खुद को शांत रखने के लिए किसी शांति जगह पर बैठकर गहरी सांसे लेनी चाहिए।

आज के समय में ओवरथिंकिंग एक आम समस्या बनती जा रही है। लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचते रहना। इससे आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो सकते हैं। इसका मतलब है किसी भी घटना या परिस्थिति के बारे में बहुत ज़्यादा सोचना। इसका सबसे बड़ा कारण है वर्तमान में जीने की बजाय कल और आने वाले कल के बारे में सोचना। वो कहते हैं ‘वर्तमान में जियो’, इसका मतलब है इस पल को अच्छे से जीना बिना ये सोचे कि कल क्या होगा या कल ऐसा क्यों हुआ। जितना आप वर्तमान में जिएंगे, आपकी ज़िंदगी उतनी ही आसान होगी और मन भी शांत रहेगा।

आजकल अधिकांश लोग परेशान

बता दें कि जरुरत से ज्यादा चीजों को लेकर लोग आजकल बहुत परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको तनाव, थकान और कई मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानी हो सकती है। तो आइए जानते हैं कि आप किन तरीकों को अपनाकर ओवरथिकिंग से छुटकारा पा सकते हैं। अक्सर आपने देखा भी होगा कि वो अपने कल या आने वाले दिनों के लिए सोच-सोचकर काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में वो मानसिक तौर पर जल्द ही बीमार पड़ जाते हैं। इतना ही नहीं वो डिप्रेशन में भी चले जाते हैं।

ओवरथिकिंग से बहार आने के उपाय

जब भी आपको महसूस हो कि हम ओवरथिकिंग के शिकार हो रहे हैं तो आपको खुद को शांत रखने के लिए किसी शांति जगह पर बैठकर गहरी सांसे लेनी चाहिए। ऐसे में आप जल्द ही देखेंगे कि आपको अच्छा फील हो रहा है।

लोगों से खूब बातें करें। अगर आपको लगता है कि आप बहुत ज़्यादा सोचते हैं, तो इस बारे में किसी और से बात करें और उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। आप इसके लिए किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या काउंसलर से भी बात कर सकते हैं। इससे आपको बेहतर महसूस होगा।

ओवरथिकिंग से परेशान है तो आप कुछ देर तक टहलने के लिए निकल जाए। नेचर के बीच आपको एक अलग ही सुकून मिलेगा। या फिर आप कुछ फिजिकल एक्टिविटी करना शुरू कर देंगे तो आपको अच्छा महसूस होगा।

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