आखिर क्या खाएं जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाए? जानें यहाँ

कोलेस्ट्रॉल एक चिकनाई जैसा पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं (cells) में पाया जाता है

यह शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकता है

लाइफस्टाइल में गड़बड़ी से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ सकता है

खराब खानपान से भी शरीर में LDL बढ़ता है

LDL बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां होने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है

डॉक्टरों का कहना है कि बैड कोलेस्ट्रॉल को डाइट में सुधार करके कंट्रोल किया जा सकता है

हमें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए फल और सब्ज़ियां अधिक मात्रा में खानी चहिए

फल और सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं

वहीं साबुत अनाज भी फाइबर से भरपूर होता है और यह हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है

वहीं शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए कम से कम रोज़ाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज ज़रूर करें और वॉकिंग भी अच्छा ऑप्शन हो सकता हैं